Na vida de Maria Eduarda o vírus da Covid-19 chegou onde ela menos esperava: Theodora, sua filha de um ano.
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quinta-feira, 11 de março de 2021
Cruzeiro antecipa lançamento de uniforme do centenário e nova camisa ganha escudo dourado
A esperada nova camisa do Cruzeiro, para celebrar o centenário do clube, teve lançamento antecipado para esta quinta-feira. Enquanto a Raposa divulgava detalhes em postagens no Twitter, o novo modelo vazou nas redes sociais. Agora, as cinco estrelas que representam o emblema do clube ganham a cor dourada. Confira, abaixo, imagens do lançamento obtidas com exclusividade pelo ge (veja as fotos ao longo da matéria). O uniforme tem o tradicional azul, mas os detalhes estão em tom áureo, não mais em branco. Na parte interna das mangas há as cores da bandeira da Itália: verde, branco e vermelho, em referência às raízes do Cruzeiro, fundado como Palestra Itália em 1921.
A inscrição "100 anos" também aparece na região dos braços. Na parte traseira, altura da nuca, existem novas referências ao centenário em formato de patch. Para as fotos realizadas para o lançamento, participaram vários ídolos da história cruzeirense: Dirceu Lopes, Natal, Marcelo Ramos, Nonato, Geovanni, Douglas e Gomes. Também participaram três jogadas do feminino: Eskerdinha, Vanessinha e Duda. O ensaio fotográfico foi realizado no Mineirão.
Durante esta quinta-feira, vários ídolos do clube participam do lançamento. Eles contam momentos da história do Cruzeiro e revelam detalhes da camisa.
XXV Congresso Brasileiro de Ufologia
Com a presença da estrela da série Alienígenas do Passado do canal History, Mike Bara, que mostrará provas inéditas de que a primeira civilização que os Anunnaki construíram, antes de virem à Terra, foi em Marte, e que a NASA sabe e esconde isso há pelo menos 50 anos. E ainda 12 celebridades nacionais tratando de temas novos e instigantes.
5 dicas para manter a motivação e praticar exercícios físicos em casa durante o isolamento social
As novas medidas restritivas contra a Covid-19 em diversos estados, com o intuito de intensificar o isolamento social, evitam que as pessoas saiam de casa, e as rotinas de trabalho, lazer e prática de atividades físicas são afetadas. Por isso, mais do que nunca, é um momento crucial para preocupar-se com a própria saúde física e mental, colocando em prática o autocuidado.
Fazer exercícios físicos regularmente é um hábito saudável que pode trazer benefícios por toda a vida. Em momentos desafiadores como esse, é importante manter o ritmo de treinamento durante o período em casa. “Ganhar condicionamento demora, mas perdê-lo é muito mais rápido. Ao parar de se exercitar, é preciso muito mais esforço para voltar à forma”, explica Dr. Emeka Okorocha, embaixador do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial. “Além disso, cultivar hábitos saudáveis é uma das formas de melhorar o sistema imunológico”, completa.
Para ajudar a tornar a prática de exercícios uma rotina durante esse período, Okorocha listou cinco estratégias que podem ser adotadas quando há pouca motivação para treinar.
1. Encontre uma nova playlist ou músicas que o façam sentir-se animado: não subestime o poder da música. A música é um intensificador de humor incrível e também pode pressioná-lo mais enquanto você está se exercitando. “Músicas animadas e de ritmo rápido e canções com letras inspiradoras podem realmente ajudar a motivá-lo e colocá-lo com disposição para fazer exercícios. Atualizar sua lista de reprodução com frequência e adicionar novas músicas também pode motivá-lo para o treino”, destaca.
2. Mantenha seus treinos variados e empolgantes: é realmente fácil entrar na rotina de repetir o mesmo treino indefinidamente, mas isso pode se tornar extremamente tedioso. “Para superar a monotonia, experimente mudar seu regime de exercícios para incluir treinos diferentes, o que não apenas eliminará o tédio, mas manterá seu corpo adivinhando e acelerando os resultados”, explica Okorocha. “Se você não tem certeza de por onde começar ou gostaria de deixar de pensar em mudar de treino, o Freeletics pode ser realmente benéfico. Com uma quantidade quase infinita de combinações de treino, você nunca precisará fazer o mesmo treino duas vezes”, pontua.
3. Não pense demais, faça os exercícios no início do dia e da semana, antes que sua mente possa persuadi-lo: um treino curto, como uma corrida ou uma sessão de HIIT de 15 minutos, pode ser uma das melhores maneiras de começar o dia. Não só aumenta a produtividade e libera endorfinas, como também pode impulsionar o metabolismo para o dia seguinte. “Praticar exercícios pela manhã também ajuda a eliminar desculpas; simplesmente levantar e fazer tudo antes de ter tempo de se convencer do contrário é uma ótima maneira de ajustar a forma ao seu dia, não importa o quão ocupado você esteja”, aconselha Okorocha.
4. Monitore seu condicionamento físico e deixe que suas pequenas vitórias o motivem: definir metas realistas e recompensar a si mesmo por suas pequenas vitórias pode motivá-lo a continuar. “Não há mal nenhum em definir uma grande meta, mas divida-a em metas menores para que você possa comemorar suas conquistas e progresso com frequência”, destaca.
5. Compita com um amigo ou pessoas em sua casa para adicionar um elemento para motivá-lo: um aspecto subestimado de malhar é ter companhia ao fazê-lo. “Pedir a um amigo para me acompanhar em um treino (virtualmente, é claro) pode ser o impulso que preciso. Os amigos não só podem motivá-lo a trabalhar melhor, com mais empenho e inteligência, mas também podem forçá-lo a entrar na rotina. Os amigos também podem trazer novas ideias, tornar os exercícios mais divertidos e motivá-lo a continuar o bom trabalho”, finaliza Okorocha.
Sobre o Freeletics
O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 51 milhões de usuários em mais de 160 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 50 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício.
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