Fonte: Secretaria Municipal de Saúde
sexta-feira, 12 de março de 2021
Yoga como aliado da saúde pulmonar
Apresentado no livro "Luz sobre o pranayama" do Selo Mantra, o pranayama é uma técnica de respiração do yoga que pode auxiliar no fortalecimento dos pulmões
Nunca foi tão importante manter a saúde pulmonar em boas condições. O fortalecimento da capacidade desse importante órgão requer alguns cuidados, mas é possível incluir exercícios específicos na rotina diária. Uma das formas que pode ajudar nesse processo é a prática do pranayama – técnica de respiração do yoga – que ensina a respirar melhor e também oferece maior resistência física.
Em tempos da atual pandemia, os exercícios de respiração que são apresentados em detalhes no livro Luz sobre o pranayama (Selo Mantra), escrito pelo mais respeitado professor de yoga do mundo B.K.S. Iyengar, podem ajudar quem está em fase de recuperação da doença ou aos que desejam ter maior resistência física e pulmonar, além de ajudarem no controle da ansiedade e estresse.
“Durante a respiração normal, uma pessoa inspira em média aproximadamente 500 centímetros cúbicos de ar; durante a respiração profunda, a entrada de ar é cerca de seis vezes maior, chegando a até quase 3.000 centímetros cúbicos” (p. 42 - Luz sobre o pranayama).
Pranayama significa o movimento do ar que define a vida na Terra e é considerado o precursor de técnicas conhecidas como mindfulness. Ao todo, são 14 tipos básicos de respiração que podem ser utilizados para controlar as emoções e trazer estabilidade, concentração, saúde e equilíbrio físico e mental. Além de melhorar a capacidade pulmonar, as respirações trazidas na obra, quando executadas de maneira correta e regular, podem auxiliar no combate a pressão alta, todos os tipos de tensão musculares e doenças ligadas ao sistema nervoso central, entre outras.
Os tipos de pranayama trazidos neste livro são analisados para oferecer ao leitor 82 estágios classificados por grau de dificuldade. As práticas (todas ilustradas com imagens do próprio B.K.S. Iyengar) vão desde padrões mais simples de respiração até os mais avançados.
Luz sobre o pranayama é mais um lançamento do Selo Mantra, da Editora Edipro, e trata-se do segundo livro de uma série de três títulos do guru do yoga. O primeiro, A Árvore do Yoga, foi lançando em fevereiro e o terceiro livro está previsto ainda para o primeiro semestre de 2021 e se chamará Yoga Sūtras de Patañjali.
Ocorrências Policiais em Araxá e região do 37º BPM
POLÍCIA MILITAR ABORDA CONDUTORES INABILITADOS EM
ARAXÁ/MG
No
dia 12 demarço de 2021, por volta das 21 horas,durante operação policial no
bairro Ana Pinto de Almeida em Araxá, a Polícia Militar abordou diversos
veículos que estavam transitando em horário proibido conforme normas sanitárias
referentes à “Onda Roxa” - Covid-19. Dentre estes, foram abordados seis condutores
inabilitados, sendo que 05 dos veículos não estavam devidamente licenciados. Os
06 veículos foram removidos, confeccionadas as autuações de infração de
trânsito pertinentes e os condutores advertidos e orientados sobre as normas
sanitárias vigentes.
POLÍCIA MILITAR ALERTA POPULAÇÃO PARA GOLPES EM
ARAXÁ/MG
Em tempos
de pandemia, estelionatários tem se utilizado das dificuldades de acesso dos
cidadãos a alguns serviços e com isso têm aplicado
golpes, principalmente via aplicativos como o whatsapp, por e-mails e telefone.
A Polícia
Militar alerta a população a estarem mais atentos para não serem vítimas de
golpes: