Março
é o mês dedicado às mulheres. Estudos demonstram que elas costumam
assumir o papel de cuidadoras responsáveis quando um ente querido adoece
e requer cuidados em casa. Trata-se de mães, filhas, avós, esposas, que
muitas vezes abrem mão de si mesmas para cuidar do outro. Diante dessa
realidade, Dra. Marina Maior, médica paliativista e membro do comitê de experiência do paciente da
Pronep Life Care, empresa pioneira em atenção domiciliar (home care) do
grupo Sodexo, faz alguns alertas e compartilha algumas dicas para que
as cuidadoras de pessoas doentes não descuidem da própria saúde.
A
maioria dos cuidadores responsáveis por pacientes com enfermidades
graves e que demandam cuidados constantes são mulheres. Em estudo
publicado em 2018 por pesquisadores da PUC Campinas foi constatado que
86% dos cuidadores são do sexo feminino. Isso gera impactos em suas
vidas pessoal e profissional. É comum que aquele núcleo olhe
especialmente para filhas solteiras.
Com
a rotina intensa e a necessidade de cuidados contínuos, as cuidadoras
responsáveis acabam sofrendo impactos físicos e psicológicos. Dentre os
principais problemas apontados por elas estão estresse, rotina intensa,
cansaço físico e mental, sobrecarga de trabalho, redução das atividades
sociais, profissionais e de lazer e falta de tempo para cuidar da
própria saúde.
De
acordo com levantamento elaborado pela consultoria Censuswide em
parceria com a FENAMA (Federação Brasileira de Instituições
Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama), o cenário é preocupante:
46% dos cuidadores revelam não ter tempo para comparecer às próprias
consultas médicas, 53% afirmam se sentir cansados e 61% assumiram
precisar de cuidados com a saúde mental.
Nesse contexto, confira cinco dicas da especialista para o autocuidado e melhorar a qualidade de vida da cuidadora responsável:
Troque experiências: procure
conversar com pessoas que também cuidam de algum parente doente dentro
de casa, trocando informações com amigas, vizinhas ou conhecidas que vivem uma rotina semelhante. Grupos de mulheres cuidadoras na internet também podem ser uma boa opção.
Não negligencie sua saúde mental: cuidar
de um ente querido é uma tarefa árdua e cansativa. Preste atenção à sua
saúde mental e avalie se a carga de trabalho pode estar prejudicando-a.
Se necessário, não deixe de procurar ajuda de um profissional da área
psicológica. “Aqui na Pronep, por exemplo, temos um serviço, o Apoio
Pass, que disponibiliza apoio psicológico para colaboradores e familiares, feito por telefone, com disponibilidade de 24 horas e à disposição do cuidador tutor para qualquer questão”, explica Dra. Marina.
Sua saúde também merece cuidados: Alimente-se
de forma saudável e nutritiva, pratique exercícios físicos,
alongamentos, meditação, realize exames e faça visitas ao médico
regularmente.
Reserve um tempo para si: Durante
os intervalos do dia, aproveite para descansar, ler um bom livro,
assistir filmes, séries ou ouvir músicas, atividades que irão aliviar a
carga mental e proporcionar distração.
Aproveite os momentos com a família: Com a pandemia de Covid-19, estar próximo fisicamente
de pessoas que amamos virou uma atividade não recomendada quando se
tratam de familiares de diferentes núcleos. Por isso, aproveite para
fortalecer os laços afetivos com aqueles que estão na mesma casa e
busque acordos de colaboração conjunta.
É
importante ressaltar que não apenas idosos com enfermidades delicadas
recebem atenção especial de cuidadoras. Crianças e adultos com doenças
crônicas também podem demandar esse atendimento. “É necessário olharmos
não apenas para os pacientes, mas também para as cuidadoras. Precisamos
discutir como o cotidiano de cuidar de um enfermo afeta essas mulheres, e
pensarmos em maneiras de melhorar a qualidade de vida delas. Cuidar de
quem cuida”, finaliza Dra. Marina Maior.
