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quarta-feira, 17 de março de 2021
PILATES: UM ALIADO NOS CUIDADOS À SAÚDE DA MULHER
Atividade reduz sintomas da TPM, melhora a postura, é um dos exercícios mais indicados durante a gestação e ainda promove bem-estar e autoestima.
Qual mulher não deseja sentir-se bem com o seu próprio corpo? Mas não é só aparência, a busca pela qualidade de vida tem crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvida, grandes aliados no alcance desses objetivos. O Pilates, em especial, oferece múltiplos benefícios às mulheres e aos mais diferentes públicos. “A técnica que possui como princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração ajuda a trabalhar a mente e o corpo em conjunto” – pontua Ana Luísa Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Pilates, unidade de Guarulhos.
Com um grande repertório de exercícios e poucas repetições de cada movimento, as aulas de Pilates tendem a ser motivadoras e exclusivas. “Não há desgaste físico e nem estímulo á monotonia. Os exercícios podem ser realizados em aparelhos específicos ou no solo com o auxilio de acessórios que tornam a aula mais divertida. A técnica possibilita um atendimento personalizado, adaptando cada exercício às necessidades, limitações e objetivos de cada aluno” – explica à especialista.
E no caso das mulheres os benefícios são ainda mais notáveis. De acordo com Ana Luísa, Os exercícios de Pilates equilibram o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e alongando o corpo, melhorando a circulação sanguínea, aumentando a disposição e descarregando a mente de níveis de estresse e ansiedade. “Além disso tudo, o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen feminino através do Pilates ajuda a manter a boa postura, torna a aparência mais elegante (afinando a silhueta) e ainda melhora o funcionamento dos órgãos internos” – comenta.
Nas fases da menopausa e pós-menopausa, segundo Ana, a atividade ajuda a amenizar sintomas como enxaquecas e TPM, típicos da variação hormonal. Além de ser eficiente no combate e no tratamento de doenças nessa fase adulta, como a incontinência urinária e a osteoporose. “Para aquelas que sofrem muito com os sintomas da TPM a prática do Pilates é muito indicada já que os exercícios físicos colocam o corpo em movimento, que acaba liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão, cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são reduzidos.” Porém, a fisioterapeuta alerta apenas para que, os exercícios sejam feitos de maneira mais leve enquanto a mulher estiver no período menstrual.
Conhecido como o exercício número 1 das mulheres grávidas a atividade é muito recomendada durante essa fase. “O Pilates contribui para aliviar dores comuns da gestação, prepara a mãe para um parto mais tranquilo, através de um trabalho com a respiração, além de tornar a recuperação no pós-parto muito mais rápida” – destaca a fisioterapeuta.
Para finalizar, com a junção de diversos benefícios que a atividade promove é fácil concluir que a mulher com certeza pode adquirir mais autoestima com a prática do Pilates. Ser mais saudável, ter o corpo e a mente unidos e buscando o aumento da qualidade de vida, ajuda diretamente no bem estar interior da mulher. “Sentir-se bem é um dos objetivos do Pilates, afinal, não tem nada melhor do que sentir-se ótima por dentro e por fora” – finaliza Ana Luísa Marçal.
ANA LUÍSA MARÇAL
Ana Luisa
Marçal é fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e atua como Diretora Clínica
da Unidade de Guarulhos, do Instituto Pilates. A profissional possui
formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e
estabilização segmentar vertebral; além de especialização em
fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de
São Paulo. Saiba mais em: www.institutopilates.com.br
Consumo consciente: saiba como economizar nas compras de mercado durante a pandemia
A
pandemia do novo coronavírus transformou radicalmente a sociedade –
foram alteradas desde medidas de segurança até a forma de se relacionar
com parentes e amigos. Além disso, a crise sanitária
provocou um imenso abalo na economia, o que fez com que muitas pessoas
perdessem parte de suas rendas ou ficassem desempregadas.
Diante
dessa situação, a maioria das pessoas precisou repensar os gastos nos
últimos meses. Mesmo para os que mantiveram os empregos, a
incerteza sobre o futuro levou a reflexões sobre como administrar
melhor os recursos nesse momento tão difícil.
Para
levar mais qualidade de vida aos brasileiros, a Sodexo Benefícios &
Incentivos preparou uma série de dicas que podem ajudar a manter
práticas de consumo consciente na pandemia (e quando ela acabar).
Também há diversas de promoções especiais na
landing page para membros do Sodexo Club economizarem ainda mais nas compras.
-
Controle as idas ao supermercado:
sabemos que há quem prefira fazer uma única compra por mês e quem gosta
de ir ao supermercado toda
semana. O isolamento nos ensinou que podemos passar mais dias sem ir ao
mercado, estocando apenas o essencial em casa. Por isso, quando a vida
voltar ao normal, que tal manter-se indo com menos frequência às
compras? É um excelente jeito de economizar e praticar
o consumo consciente.
-
Defina uma lista e mantenha o foco:
só saia de casa quando a lista de compras estiver pronta. Essa prática
garante mais economia
e agilidade nas compras. Controle as quantidades para evitar
desperdício de alimentos perecíveis ou que possam expirar o prazo de
validade. Assim, você economiza em seu vale-alimentação!
-
Faça pesquisas de preços antes, online:
atualmente, muitos supermercados têm sites e aplicativos que permitem a
consulta prévia dos
preços. Essa é uma boa forma de manter o consumo consciente na pandemia
e evitar o risco de contaminação indo de loja em loja ou demorando mais
dentro do supermercado.
-
Controle o uso dos seus benefícios:
se você utiliza o vale-alimentação para as compras faça um planejamento
que corresponda ao valor
do seu benefício. Acompanhe seu saldo no aplicativo da Sodexo para
saber sempre quanto você pode gastar no supermercado ou com o delivery.
-
Organize também o seu carrinho de compras:
os mais descuidados, provavelmente, já tiveram surpresas desagradáveis
ao chegar em casa
com as compras e perceber que os ovos estão quebrados ou os pães
amassados. Isso pode ser evitado organizando os produtos no carrinho e
nas sacolas: as mercadorias mais pesadas devem ser os primeiros a entrar
no carrinho e os produtos mais frágeis vão sempre
por cima de tudo. Isso também tem a ver com consumo consciente, já que
se evita desperdício de itens.
SOBRE A SODEXO
Fundada
em 1966 por Pierre Bellon, em Marselha, a Sodexo é líder global em
serviços que melhoram a qualidade de vida, um fator essencial
para o desempenho dos indivíduos e das organizações. Presente em 64
países, a Sodexo atende 100 milhões de consumidores todos os dias por
meio de uma combinação exclusiva de Serviços On-site, Serviços de
Benefícios e Incentivos, além de Serviços Pessoais e
Domiciliares. Por meio de mais de 100 tipos de serviços, a Sodexo
proporciona aos clientes uma oferta integrada desenvolvida em mais de 50
anos de experiência: serviços de alimentação, recepção, manutenção e
limpeza, até gestão de equipamentos e instalações;
desde cartões de benefício e programas que promovem o engajamento de
colaboradores por meio de soluções que simplificam e melhoram sua gestão
de despesas e mobilidade, até assistência residencial, creches e
serviços de concierge. O sucesso e desempenho da
Sodexo são pautados em sua independência, no modelo de negócio
sustentável, e na capacidade de desenvolver e incentivar a participação
de seus 420 mil colaboradores por todo o mundo.
SOBRE A SODEXO BENEFÍCIOS E INCENTIVOS
É
a empresa do grupo francês Sodexo, líder mundial em serviços de
qualidade de vida. Tem em sua missão desenhar, gerenciar e entregar
serviços
para empresas de todos os portes, segmentos e regiões do Brasil com o
objetivo de melhorar a qualidade de vida diária das pessoas e contribuir
para o desenvolvimento econômico, social e ambiental das cidades,
regiões e dos países em que atua.
Com 650 colaboradores, atende aproximadamente 103 mil clientes, que representam 5,9 milhões de usuários, com uma rede de 505 mil estabelecimentos credenciados em todo o País com serviços únicos no mercado de benefícios, gestão de despesas, incentivos e reconhecimento: Refeição Pass, Alimentação Pass, Cultura Pass, VT Pass, Combustível Pass, Gift Pass, Alimentação Pass Natal, Brinquedo Pass, Premium Pass, Wizeo, GymPass e Apoio Pass.
Ocorrências Policiais de Araxá e região do 37º BPM
POLÍCIA MILITAR PRENDE AUTORES E APREENDE DROGAS EM
ARAXÁ/MG
No
dia 16 demarço de 2021, por volta das 22 horas,durante operação policial no
bairro Mangabeiras em Araxá, a Polícia Militar abordou um veículo Hilux com 03
ocupantes. Após busca pessoal e verificação no veículo, foi localizada uma
bolsa contendo:
- 01
(uma) balança de precisão em pleno funcionamento;
- 02
(duas) pedras grandes e 01 (uma) pedra pequena de substânciasemelhante ao crack
pesando juntas aproximadamente 100 gramas (fracionadas renderiam
aproximadamente 300pedras do tamanho comumente comercializado);
-01
(uma) pedra grande de uma substância semelhante a cocaína conhecida como “escama
de peixe”;
- 01
lâmina com resquícios de substância semelhante ao crack.
Um
dos ocupantes do veículo, um homem de 21 anos, assumiu a propriedade de todo o
material apreendido, sendo localizada com ele certa quantia em dinheiro.
Ressalta-se
que este autor já éconhecido no meio policial por envolvimento com tráfico de
drogas e recaem a ele e seu irmão (o qual possui diversas passagens pela
polícia), várias denúncias. Na residência do autor foi abordado seu irmãode 17
anos e localizada 01 balança de precisão em pleno funcionamento. Diante do
exposto, foi dada voz de prisão ao autor de 21 anos pelo crime de tráfico de
drogas, e apreendido o adolescente, que foi acompanhado pela sua genitora.Os
autores e todo material foram encaminhados à Delegacia de Polícia Civil de
Araxá.
POLÍCIA MILITAR PRENDE AUTOR DE ROUBO EM IBIÁ/MG
No
dia 16 de março de 2021, por volta das 10 horas,a Polícia Militar foi acionada a
comparecer em um posto de combustível na cidade de Ibiá/MG, onde a vítima relatou
que havia sido roubada por dois indivíduos armados, os quais teriam levado dois
malotes contendo dinheiro e cheques que a vítima transportava e, em seguida,
evadiram em uma motocicleta. Durante rastreamentos, a Polícia Militar localizou
uma blusa, semelhante a utilizada por um dos autores do roubo, jogada em via
pública, no bairro Nossa Senhora de Lourdes. Foi verificado pelo circuito de
câmeras que um veículo Polo teria passado, logo após o horário do roubo, e o
condutor teria jogado a blusa ao chão. De imediato, foi montado cerco/bloqueio
e realizado contato nas cidades vizinhas, sendo o veículo abordadona rodovia BR
262, município de Córrego Dantas, por uma equipe da Polícia Rodoviária Federal.
O condutor/suspeito de 24 anos foi abordado, sendo localizados no veículo uma
CNH e um cartão bancário em nome de terceiros, os quais o suspeito não soube
dizer a procedência. Diante dos fatos, o suspeito foi preso e conduzido à
Delegacia de Polícia Civil de Araxá e o veículo removido. Rastreamentos seguem
no intuito de localizar o outro autor do roubo.
Com que frequência o Sistema Solar recebe a visita de objetos interestelares?
Em 2017, astrônomos detectaram, pela primeira vez, um objeto vindo de fora do Sistema Solar, o chamado 1I/ʻOumuamua (ou apenas Oumuamua). Quase dois anos depois, outro corpo foi detectado — dessa vez o cometa interestelar 2I / Borisov. E pesquisas recentes apontam que os objetos interestelares (ISO, sigla em inglês) são muito mais comuns e numerosos passando pelo Sistema Solar.
- Esta hipótese sobre o Oumuamua pode finalmente explicar o objeto interestelar
- Missão ousada de perseguir objeto interestelar Oumuamua pode ser lançada em 2030
- Hipótese sobre composição e origem do objeto interestelar Oumuamua é descartada
Talvez o maior desafio quando o assunto são objetos vindos de outros sistemas planetários seja determinar a frequência com que essas visitas ocorrem. No caso do Oumuamua, por exemplo, só foi possível saber da sua existência quando já estava praticamente em seu periélio — ponto de sua trajetória mais próxima ao Sol. Por conta disso, pesquisadores e observadores só tiveram cerca de onze dias para estudar o objeto enquanto ele se distanciava, rumo a um destino longe do Sol e fora do alcance de nossos equipamentos de observação.
Segundo novo estudo que reúne pesquisadores da Initiative for Interstellar Studies (i4is), a cada ano, cerca de sete objetos interestelares entram em nosso Sistema Solar, seguindo órbitas capazes de serem previstas durante a passagem.
Além da i4is, a pesquisa envolve pesquisadores do Instituto de Tecnologia da Flórida, do Instituto de Teoria e Computação de Harvard (ITC), da Universidade do Texas, da Universidade Técnica de Munique e do Observatório de Paris. Em missões futuras, os projetos poderão incluir uma análise em eventuais ISOs passando por aqui. Por serem formados em outros sistemas, a chance de estudar objetos assim poderia oferecer uma boa visão do que acontece naquele ambiente externo. A Agência Espacial Europeia (ESA) pretende lançar a missão Comet Interceptor, em 2028, para visitar um cometa de longo período.
Para o principal autor do estudo, Marshall Eubanks, físico do i4is, diz: “Existem dois tipos básicos de missões aqui - planejar e esperar, ou lançar e esperar. Missões como o Comet Interceptor, da ESA, e missões de perseguição, como as que seriam necessárias para chegar a 1I / 'Oumuamua. É muito improvável que qualquer missão de perseguição consiga se encontrar com um ISO em retirada — isso quase certamente será restrito a voos rápidos. Missões para coincidir com as velocidades e orbitar ou pousar no ISO precisarão de um aviso prévio”.
No estudo, Eubanks e seus colegas procuraram demarcar bem como a velocidade de um objeto interestelar é influenciada pelo padrão local de repouso (LSR) — o movimento médio da Via Láctea na região vizinha ao Sol. “Usamos os dois ISOs conhecidos, 1I / 'Oumuamua e 2I / Borisov, e a eficiência de pesquisas astronômicas passadas e atuais para estimar o número desses objetos na galáxia, e estimativas de velocidade estelar da missão Gaia para estimar a propagação de velocidade que nós deve esperar”, acrescenta o pesquisador.
Em média, o Sistema Solar seria visitado por até sete ISOs semelhantes a asteroides, sendo que objetos parecidos com o 2I / Borisov, cometas, seriam mais raros — um a cada 10 ou 20 anos. A pesquisa também indica que muitos desses objetos estariam se movendo mais rapidamente que o Oumuamua, que estava a mais de 26 km/s antes e depois de passar pelo Sol. Parâmetros assim serão fundamentais na hora de preparar missões totalmente voltadas para o encontro e estudo de ISOs.
Os estudos de objetos interestelares são essenciais para o preparo das futuras missões interplanetárias — conhecer de quais sistemas esses objetos se originaram e entender quais as condições de um outro lugar além das fronteiras do Sol antes mesmo de chegarmos lá.
O estudo com maiores detalhes sobre as previsões de Objetos Interestelares pode ser consultada no site da Cornell University.
Fonte: Science Alert
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