quarta-feira, 2 de junho de 2021
Sedentarismo aumenta na pandemia e prejudica saúde musculoesquelética
No
último ano, uma das frases que mais se ouviu foi: fique em casa! Embora
a medida seja fundamental para conter a pandemia, permanecer no
conforto do lar trouxe diversas consequências para a saúde física e
mental da população em todo o mundo.
Um estudo global realizado em 2020,
apontou que o tempo diário que as pessoas passam sentadas aumentou em
28%. Esse dado é alarmante, uma vez que o sedentarismo já era uma
preocupação antes da pandemia.
Home office, ensino remoto, fechamento de academias, parques e
espaços voltados para a prática esportiva são os principais fatores que
contribuíram para aumentar a prevalência de problemas
musculoesqueléticos e o sedentarismo.
Dores na coluna, ombros e pescoço são as queixas mais comuns de
quem passa longas horas em frente ao computador ou usando o celular,
confinado dentro de casa.
Encurtamento muscular
Uma das causas das dores musculares é o encurtamento muscular. Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em RPG e Pilates,
o corpo sempre busca o melhor desempenho com o mínimo esforço. A
consequência é a adoção de vícios de postura, que prejudicam muito a
saúde musculoesquelética.
“Na prática, isso significa que o corpo passa a ignorar a parte
que não é usada. Ele se adapta na posição que demanda menos esforço, ou
seja, a posição que não exige amplitude de movimento. A partir desse
processo, surgem os problemas posturais e isso torna-se um ciclo
vicioso”, diz.
Walkíria explica que o encurtamento muscular começa a
comprometer movimentos simples do dia a dia, como pegar um objeto no
alto, abaixar-se, calçar um sapato, além de levar às dores musculares na
coluna, pescoço e ombros, entre outras regiões.
RPG: uma solução viável
Como a pandemia ainda não foi controlada no Brasil, a atividade
física não é uma realidade para a maioria da população. Nesse sentido, o
melhor a se fazer para melhorar o encurtamento muscular e as dores
musculoesqueléticas é procurar métodos, como a fisioterapia.
Dentro da fisioterapia, destaca-se a RPG (Reeducação Postural
Global). Trata-se de uma técnica criada em 1980, pelo fisioterapeuta
frânces Philippe Souchard. O foco da RPG é o alongamento global do
paciente, por meio do reequilíbrio e da manutenção da postura.
“O RPG é mais indicado para os quadros iniciais e agudos de um
problema, como uma lombalgia, por exemplo. Além disso, pode ser usado
como complemento de outros recursos da fisioterapia”, explica Walkíria.
De acordo com Walkiria, normalmente a RPG é feito semanalmente e
o tratamento pode durar em torno de 10 a 15 sessões. “Quando o paciente
termina o tratamento com a RPG, pode ser uma ótima ideia iniciar o
Pilates, outro método seguro em tempos de pandemia, desde que as sessões
sejam individuais ou no máximo em dupla”, diz a especialista.
Pilates: uma opção segura
“O Pilates pode prevenir novos quadros de dores, aprimorar as
questões da postura, além de trazer todos os outros benefícios, como
fortalecimento muscular, controle da respiração, aumento da
flexibilidade, estabilização dos músculos que sustentam a coluna,
melhora do equilíbrio e correção da postura”, comenta Walkiria.
Desde que os protocolos de segurança, como uso de máscara,
ambiente bem arejado e distanciamento entre os alunos, sejam adotados, a
RPG e o Pilates são alternativas para cuidar da saúde
musculoesquelética de forma segura em meio à pandemia.
Alongue-se
Uma dica importante para evitar o encurtamento muscular é
alongar-se. “Os alongamentos devem ser diários, se possível feitos pela
manhã e no meio da tarde. Quem estuda ou trabalha de forma remota, deve
investir algum tempo para se alongar”, reforça Walkíria.
Perigos de ficar sentado!
Em média, quem trabalha em escritórios e serviços
administrativos, como bancos, passa 8 horas por dia sentado. Soma-se a
isso mais 7 horas de sono.
Das 24 horas do dia, antes da pandemia, uma pessoa passava, em
média, 62,5% do tempo sentada, entre as horas de trabalho, transporte e
noite se sono. As 9 horas restantes poderiam ser usadas para uma
caminhada, academia, passeio com o cachorro, práticas esportivas etc.
Agora, imagine como essas 9 horas estão sendo usadas dentro de
casa? Isso ilustra perfeitamente o estudo. Ou seja, é bem provável que
hoje boa parte da população passe essas horas sentada ou deitada.
Muitos estudos ao longo dos anos mostraram as consequências do sedentarismo para a saúde.
- Risco de morte: ficar sentado mais de 6 horas por dia aumenta em 40% o risco de morrer nos próximos 15 anos
- Aumento de peso: Pessoas obesas ficam sentadas 2,5 horas por dia a mais que pessoas no peso ideal
- Redução expectativa de vida: Cada hora que uma pessoa passa sentada depois dos 25 anos reduz sua expectativa de vida em 21 minutos, 10 minutos a mais que fumar um cigarro
- Doenças: Pessoas que passam mais de 7 horas diárias sentadas têm um aumento de 112% no risco de desenvolver diabetes, 147% no risco de doenças cardiovasculares e 49% no risco de morrer prematuramente, mesmo que se exercitem regularmente.
Dados: NothStar Alliance Organization
“É preciso lembrar que o corpo humano não foi feito para ficar
parado. Portanto, é preciso reduzir o tempo que ficamos sentados ou
deitados e procurar meios seguros de atividades físicas e práticas
esportivas nesse período de isolamento social”, conclui Walkíria.
Inverno contribui para o aumento dos problemas no quadril
No
próximo dia 21 de junho, inicia-se o inverno 2021. A estação mais
gelada do ano traz belas paisagens, uma gastronomia apetitosa e roupas
mais quentes para ajudar quem precisa sair de casa a aguentar os ventos e
o clima de uma maneira mais aquecida. Mas, além disso, o inverno é
marcado por diversos problemas de saúde que exigem muitos cuidados da
população, entre eles o aumento no número de casos de problemas nos
quadris.
De
acordo com o médico Júlio Rigol, membro da Sociedade Brasileira do
Quadril, a estação tende a aumentar as queixas dos pacientes. ‘‘Quem tem
artrose do quadril, por exemplo, normalmente relata piora das dores em
dias frios devido à diminuição do fluxo sanguíneo pela constrição
vascular e aumento da sensibilidade nas terminações nervosas da
articulação’’, diz Rigol.
Segundo
o especialista, um dos motivos para o aumento de dores é a falta de
exercícios físicos. ‘‘No inverno, as pessoas tendem a ficar mais
encolhidas e mais em casa, causando um desconforto muscular devido ao
pouco uso do membro acometido em dias de baixas temperaturas’’, afirma o
médico. “Por isso, mesmo no frio, é preciso continuar fazendo
exercícios e, antes disso, aquecer bem o corpo com alongamentos”,
complementa.
Outra
dúvida de dezenas de pacientes é o local da dor: como saber se o que
está doendo é o músculo ou o osso do quadril? Para o doutor Júlio Rigol
há uma diferença bem definida. ‘‘A dor articular no quadril pode ser
percebida porque está relacionada ao movimento, ou seja, quando a pessoa
vai caminhar, acaba sentindo uma dor de ‘queimação’ na virilha, que
pode ou não irradiar para a coxa e joelho e, às vezes, para a perna’’,
destaca o médico. ‘‘Já quando é no músculo, a dor fica geralmente
restrita ao músculo acometido, piorando à palpação do mesmo, podendo
apresentar rigidez muscular’’, afirma.
Tratamento
Para
auxiliar na melhora das dores durante o inverno, é preciso não
abandonar os exercícios, mas, caso elas persistam, é preciso procurar um
médico especializado para ter um tratamento adequado. ‘‘A fisioterapia
faz parte do tratamento de patologias degenerativas do quadril e é
preciso que um especialista faça o acompanhamento da melhora do
paciente’’, finaliza Rigol.
Para saber qual é o especialista do quadril mais próximo de você, acesse o site da Sociedade Brasileira do Quadril: www.sbquadril.org.br.
Câmara Municipal de Araxá retoma reuniões online em cumprimento ao Decreto Municipal
Diversos
projetos de lei foram aprovados na Reunião Ordinária virtual realizada na tarde
desta terça-feira (1º). A sessão ocorreu em consonância ao Projeto de Resolução
002/2021, aprovado pela Câmara Municipal no mês de março, que permite a adoção
de Plenário Virtual em momentos de isolamento social impostos pelas autoridades.
O Decreto Municipal nº 314/2021, em vigor desde esta segunda (31), impede
reuniões de trabalho com mais de nove pessoas.
Projetos Aprovados:
59/21:
Altera a redação do artigo 49, do Código Tributário Municipal, Lei nº 3.983, de
18 de dezembro de 2.001, em função das alterações do local do recolhimento do
ISSQN promovidas pela Lei Complementar Federal nº 175, de 23 de setembro de
2020, sendo que o artigo 49 foi alterado pela Lei nº 7.192, de 27 de julho de
2017;
79/21:
Dispõe sobre a Declaração de Direitos de Liberdade econômica, no que tange à
classificação de atividade de baixo risco no âmbito do município, para efeitos
de disposições contidas na Lei Federal 13.874, de 20 de setembro de 2019 (Lei
da Declaração de Direitos de Liberdade Econômica);
88/21:
Altera disposições da Lei Municipal N.º 4.292/2003 e da Lei Municipal N.º
4.875/2006 e dá outras providências – Proposta atende a diversas solicitações
recebidas via cidadãos e empreendedores e tem como objetivo adequar o
zoneamento urbano bem como as normas de parcelamento do solo, tudo em
consideração à constante evolução do município, ajustando as normas à atual
situação vivenciada nas vias, regiões e áreas modificadas, sempre observando as
condições previstas no Plano Diretor Municipal;
93/21:
Institui o mês “Junho Violeta” no município, dedicado à realização de ações em
combate à violência contra o idoso;
94/21:
Autoriza ao Município o recebimento em doação de imóvel urbano - imóvel medindo
277.800 m², situado na Avenida José Passos de Oliveira, no Bairro Abolição e
será destinado à implantação de parque industrial da Empresa DESAER;
95/21:
Institui o Projeto Calcário e dá outras providências - Projeto visa auxiliar
pequenos produtores rurais, aumentando sua renda familiar e ainda proporcionará
substancial aumento de empregos no setor agrícola do município;
96/21:
Dispõe sobre a obrigatoriedade de alinhamento e retirada de fios, cabos e
equipamentos excedentes, fixados em postes de energia elétrica ou assemelhados
instalados em vias públicas municipais, fixa multa por descumprimento, e dá
outras providências.
Tribuna Virtual:
Bosco Júnior (Avante)
O
Vereador Bosco Júnior apresentou Requerimento solicitando Fórum Comunitário com
o I.P.D.S.A. (Instituto de Planejamentos e Desenvolvimento Sustentável de
Araxá), para tratar do assunto do descarte irregular de lixos e entulhos na
cidade, buscando soluções para as irregularidades praticadas por pessoas e
empresas que praticam a infração em locais não autorizados. Outro Requerimento,
ao Prefeito, solicitou câmeras de vigilância no entorno da Capela de Nossa
Senhora de Fátima.
Indicações:
ao Deputado Bosco e ao Secretário de Estado de Saúde Sr. Fábio Baccheretti
Vitor, que estude junto ao comitê de enfrentamento ao Covid-19 a possibilidade
de vacinar os Padres, Pastores e líderes religiosos no estado de Minas Gerais.
João Veras (PSD)
O
Vereador João Veras criticou veementemente a possibilidade de venda da Codemig
(Companhia de Desenvolvimento Econômico de Minas Gerais). Para o parlamentar,
que apresentou uma projeção de arrecadação com a exploração do nióbio, a
companhia vale muito mais que os 20 bilhões de reais projetados por membros do
Governo do estado.
Indicações
à Administração Municipal: Poste de Iluminação ao longo da Rua Vereador
Sebastião Xeleco, localizada no Bairro Max Neumann; Inserção de Redutor de
Velocidade na Rua Vereador Sebastião Xeleco, nas proximidades do cruzamento com
a Rua Maria Piedade Rios, localizada no Bairro Max Neumann.
Dirley da Escolinha (PROS)
O
Vereador Dirley da Escolinha apresentou Projeto de Lei que institui o Selo
Estabelecimento Saudável e Seguro, com a finalidade de reconhecer as empresas que
cumpram as recomendações da Secretária de Saúde para evitar a contaminação com Covid-19.
À COPASA, o parlamentar requereu divulgação prévia dos períodos em que seja
necessário a interrupção do fornecimento de água.
Demais
proposições: Desinfecção de pontos de ônibus; implantação de rede de esgoto,
unidade de saúde e recapeamento na Boca da Mata; acesso aos resultados de teste
de Covid no site da Prefeitura; implantação de base de segurança com apoio da
PM no Bairro Max Neumann. Moção de Congratulações foi encaminhada à senhora Maria
Aparecida da Silva, professora alfabetizadora, pelos serviços prestados ao
Município.
Fernanda Castelha (PMN)
A
Vereadora Fernanda Castelha apresentou Indicação ao Prefeito Municipal, “para que
todos os funcionários que trabalham nos Cemitérios Municipais e aqueles que
prestam o serviço de higienização de instalações sanitárias de uso público ou
coletivo de grande circulação, e a respectiva coleta de lixo, recebam o pagamento
de adicional de insalubridade em grau máximo (40%), conforme define a NR-15 e
determinado pela Súmula nº 448 do Tribunal Superior do Trabalho”.
Demais
Indicações: Que seja implantado Olho Vivo na Avenida Honório de Paiva Abreu,
Bairro Jardim Europa, próximo a Rotatória da COPASA; que seja realizado com
urgência o leilão de veículos, sucatas e peças que estão depositados no
almoxarifado da Prefeitura; que, em caráter de urgência, seja retomado o
serviço de Plantão Odontológico nas Unidades de Saúde e/ou na Unidade de Pronto
Atendimento.
Wellington da Bit (PSD)
O
Vereador Wellington da Bit apresentou Requerimento ao Prefeito e Secretário
Municipal de Fazenda, para que seja informado o percentual de aumento bem como
as razões para tal, referentes ao IPTU (Imposto Predial e Territorial Urbano)
de 2021 em relação ao exercício anterior.
Indicações:
ampliação da testagem de Covid ou criação de Programa de Testagem em Massa,
prioritariamente para trabalhadores que atuam no atendimento aos clientes em
geral; que seja criado e enviado a Casa Legislativa, Projeto de Lei para
criação do IPTU Verde; melhorias de infraestrutura necessárias no Aeroporto
Municipal Romeu Zema.
Moção
de Congratulações foi encaminhada para Bruno William Ferreira, pela
contribuição relativa a serviços prestados e apoio a projetos sociais e
culturais na cidade de Araxá.
Doutor Zidane (PP)
O
Vereador Doutor Zidane apresentou Projeto de Resolução que Institui a Carteira
de Identidade Funcional dos Vereadores da Câmara Municipal de Araxá, nos termos
da Lei Federal 13.862 de 30 de julho de 2019. Em seguida, o parlamentar
solicitou ao Secretário Municipal de Serviços Urbanos que seja encaminhado à
empresa COPASA a cobrança do efetivo cumprimento do teste da Fumaça para
detectar as Ligações Clandestinas em Araxá.
Indicações:
sinalização/Pintura do quebra-molas situado na Av. Sudeste Bairro Vila
Lamartine; recapeamento no Bairro Alvorada; semáforo com Temporizador para
travessia de pedestres em dois cruzamentos da cidade. Rua Edmar Cunha cruzamento
com Av. Prefeito Aracely de Paula e também na Av. Senador Montandon com a Av.
Getúlio Vargas; cobertura no Ponto de taxi da antiga Praça Coronel José Adolfo;
instalação de Quebra Molas em frente à Praça 13 de Maio; sinalização sobre
presença de ciclistas nas Avenidas Damaso Drummond, João Paulo II e Wilson
Borges.
Luiz Carlos (PSL)
O
vereador Luiz Carlos Bittencourt apresentou Indicação ao Prefeito solicitando a
implementação de um “Bosque da Memória”, em área a ser definida na zona urbana
do município, em respeito às famílias das vítimas acometidas pela Covid 19,
promovido através do plantio de ipês brancos, representando proporcionalmente o
número de vítimas homens; e de ipês rosas representando proporcionalmente o
número de vítimas mulheres.
Outra
Indicação solicitou ao Prefeito visita, na companhia do Vereador, à Paróquia de
Santos Reis, localizada à Rua Eurindo Barbosa Lacerda, 65, Pão de Açúcar, para
conhecer as demandas a serem apresentadas pelo pároco Padre José Rinaldo
Trajano. Luiz Carlos também requereu Audiência Pública para prestação de contas
da Administração Municipal sobre recursos aplicados no enfrentamento da
pandemia e atendimentos adotados pela Secretaria de Saúde.
Reuniões sem público
As
sessões na Câmara estão sendo realizadas sem a presença de público em
decorrência da pandemia. A comunidade pode acompanhar o trabalho dos vereadores
pelo canal da Câmara Municipal no YouTube (youtube.com/camaramunicipaldearaxa)
e pela Rádio Imbiara FM 91,5.
Cientista luso-brasileiro já havia falado sobre a gripe aviária
Cientistas chineses que descobriram a Covid-19 alertam para o risco de uma nova pandemia, desta vez, de gripe aviária. O PhD, Neurocientista e biólogo Fabiano de Abreu diretor do Centro de Pesquisas CPAH, chegou a publicar como alerta
Em 2019, dois cientistas chineses, George Fu Gao e Weifeng Shi, identificaram o vírus que transformou o mundo desde então e recebeu o nome de Covid-19. Agora, em matéria publicada pela revista “Science”, eles alertam a população global para o risco de uma outra pandemia.
Se o momento atual teve início na contaminação por morcegos, a ciência ainda precisa desvendar tal mistério. Mas o fato é que agora os olhos do mundo devem se voltar para as aves, em especial pelo potencial da gripe aviária
Tal enfermidade não é uma novidade no meio científico. Afinal, este patógeno circula na Europa desde 2014, e desde então milhões de aves já foram contaminadas com ele, segundo o Centro Europeu de Controlo e Prevenção de Doenças (ECDC).
Porém, agora o sinal de alerta se acende a partir do momento que o vírus atinge os humanos pela primeira vez. Um homem de 41 anos da província de Jiangsu, no leste da China, foi diagnosticado com a variante da gripe das aves H10N3, tornando-se o primeiro caso humano de infeção com esta estirpe, disse a Comissão Nacional de Saúde da China (NHC) esta terça-feira, avança a Reuters. O homem foi hospitalizado a 28 de abril após desenvolver febre e outros sintomas, tendo sido posteriormente identificado como portador do vírus da gripe aviária H10N3.
Conforme explicou o PhD, neurocientista e biólogo Fabiano de Abreu Rodrigues, no mês passado “este é um subtipo do vírus influenza A, também chamado de gripe aviária e é altamente letal para aves selvagens e aves domésticas. Até pouco tempo não estava associado a humanos; no entanto, foi descoberto este ano que sete pessoas na Rússia estavam infectadas e agora na China”. No dia 20 de fevereiro deste ano, o governo da Rússia confirmou que estas pessoas foram infectadas numa gigantesca quinta com 900 mil galinhas, na região de Astrakhan, no sul do país. Nenhum deles apresentou sintomas.
Pouco tempo depois, o Ministério da Agricultura da Espanha registrou surtos deste vírus em aves selvagens. Em comunicado, a entidade informou que “a detecção deste caso não implica risco para a saúde pública, pois estudos genéticos mostram que se trata de um vírus aviário sem afinidade específica para humanos”.
Por outro lado, segundo a revista Science, os cientistas chineses estão bem preocupados. “A disseminação mundial do vírus da gripe aviária é um problema de saúde pública”, alertam na revista Science. Se o mundo vive atualmente uma pandemia global por conta da Covid-19, será que a sociedade está preparada para mais uma crise sanitária de grandes proporções? Para Fabiano de Abreu, "não podemos ter mais um pânico nem abafar responsabilidades em relação ao que temos agora, que é o Covid-19. Obviamente a gripe H5N8 ou H10N3 preocuparia mais que o Covid-19, até porque a nossa proximidade tanto cultural como de vivência cotidiana é muito maior. As aves estão em todo lado, as criamos em casa, estão nas nossas hortas e quintais”.
Segundo os especialistas, a H5N8 e/ou H10N3 já causou o abate de mais de 20 milhões de aves na Coreia do Sul e no Japão, alertam Fu Gao e Shi. “É imperativo que a disseminação global e o risco potencial do vírus da gripe aviária não sejam ignorados”, alertam.
Ainda assim, Abreu acredita que o momento atual é que “algo que tem que ser observado. Ainda é cedo para essa gripe colocar em risco a saúde pública, mas tem que estar em observação. A China precisa se preocupar mais com a cultura local que favorece ao aparecimento de novos patógenos e em ajudar no combate à Covid-19”, completa o neurocientista.
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