A natureza é a solução para uma saúde mental equilibrada: Conheça os benefícios

Imagem: Divulgação Arquivo pessoal| Por Adson Dutra para Ambiental Mercantil, São Paulo

A natureza é a solução para uma saúde mental equilibrada:  Conheça os benefícios Estar em espaços verdes oferece-nos uma série de benefícios à saúde A população brasileira encontra-se em sua maioria nas grandes cidades. É o que indica a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD), de 2015. São 85% de pessoas vivendo em centros urbanos. Viver em meio a urbanização nos apresenta inúmeras sensações e assimilações do convívio ao nosso redor, sensações que podem nos limitar a estresses, irritações e doenças mentais e físicas ocasionadas pela poluição sonora e poluição do ar. Os estímulos causados pelas agitações como trânsito, luzes, pode nos acionar no corpo e na mente respostas, que variam de estados de grande euforia para estados de melancolia e depressão. É neste contexto que entra o papel da natureza em nossas vidas para equilibrar o nosso sistema nervoso e emocional com intuito de nos proporcionar bem-estar e paz interior. As cores, a calmaria, os sons, sentimentos positivos que o espaço verde nos atribui, tem a capacidade de compensar e restaurar nossas emoções e pensamentos. Nos dando força para encarar com mais leveza e até mesmo enfrentar a rotina de uma grande cidade. Um estudo feito pela Universidade de Brasília, coordenado pelo professor Reuber Albuquerque Brandão, mostra que o contato com a natureza aumenta a saúde e o bem-estar humanos por meio da redução do estresse e licitação de emoções positivas, como também a restauração da atenção. Na pesquisa foi realizada tarefas cognitivas e autorrelatos emocionais em 33 pessoas, antes e depois de uma caminhada de 30 minutos no Parque Nacional de Brasília, e 30 minutos de caminhada no centro de Brasília. Registrou-se melhorias nos relatos emocionais após o contato com espaços verdes, enquanto a exposição urbana causou aumento nas emoções negativas e diminuição de felicidade.

Betina Alves | Arquivo pessoal “A natureza nos conforta, nos acolhe, nos relembra que também fazemos parte dela, apesar de termos nos deslocado na construção de uma sociedade voltada para a mercadoria, para o produto. O contato com a natureza alivia o estresse, libera hormônios como dopamina e serotonina no corpo, é como se nos regenerássemos a cada contato,” explica Betina G. Rodrigues Alves, doutora em ciências biológicas.

Além do estudo feito pela Universidade de Brasília, especialistas da mente como a psicóloga do Hospital das Clinicas de São Paulo, Daniela de Oliveira, pontua a teoria polivagal, desenvolvida por Stephen Porges, ao trazer novidades a ciência e a prática clínica, que pode ser exemplificada a capacidade do nosso sistema nervoso em resposta ao convívio e comunicação com o meio ambiente.   “A teoria chamada “Polivagal”, tem a ver com a regulação do tônus do nervo vago, e também tudo que vem com isso, a diminuição do batimento cardíaco, a respiração se aprofunda, nossos processos internos entram em um ritmo mais saudável e com isso nosso cérebro ganha um respiro para fazer a função de perceber as coisas, percepção,” exemplifica a teoria. Para Oliveira, estar junto na natureza é olhar para a linha do horizonte e colocar os pés na terra. É presenciar os animais. É um equilibro para o nosso sistema nervoso central e autônomo, ou seja, nos desativa daquele estado constante de alerta do centro urbano. Estes benefícios de aumento de felicidade, emoções positivas e bem-estar pontuados anteriormente, podem ser encontrados nas próprias pessoas que estão na prática em constante convívio no ambiente verde, como é no caso da recepcionista e moradora da maior cidade urbana do país, São Paulo, Estefáne Melo. Adepta de viagens do turismo de natureza, ela pontua o porquê de precisar estar viajando para locais com alta incidência de espaços verdes em sua vida. “Eu me sinto outra pessoa, tenho necessidade de ir pra lugares com natureza porque parece que a energia muda, pareço estar conectada com o universo, tudo flui. Quando eu morava em Florianópolis, meu maior prazer era fazer trilha ou ir à praia logo cedo, eu sentia necessidade de pegar aquela brisa, de pegar o sol da manhã,” relata. Como bem averiguado pela pesquisa da Universidade de Brasília, há uma diferença considerável em como respondemos os diferentes espaços, como fazer uma caminhada, trilha num parque e ao andar num centro cercado de prédios e edifícios com muito barulho. Estefáne em uma trilha em Florianópolis | Arquivo pessoal “Quando fazia trilha, parecia que toda vez era mágico, o ar era mais limpo, os pensamentos eram mais leves. Só pensava em coisas boas, sentia-me feliz e grata por estar vivenciando cada pedacinho daquele lugar,” destaca Estefáne Em relação à infância, esses aspectos vivenciados também são muito relevantes. Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Pediatria, revela que o contato de crianças com a natureza, aliviam o estresse, a ansiedade e traz uma série de benefícios como o estímulo a criatividade, a resiliência e relaxamento. O manual de orientação desta pesquisa intitulado “Benefícios da natureza no desenvolvimento de crianças e adolescentes”, mostra uma problemática na falta deste contato com áreas de mato e vegetação na infância. Há um aumento amplo de problemas de saúde nos pequenos, como obesidade, sedentarismo, hiperatividade, baixa motricidade, falta de equilíbrio, agilidade, habilidade física e até miopia. Para o contexto de isolamento social e pandemia, pequenas viagens em lugares com afastamento de pessoas e mais vegetação é evidenciado a fim de evitar contrair a Covid e poder relaxar e abster dos problemas e caos das cidades. É um momento de ansiedade, impaciência e agitação. E estar junto a natureza é necessário para absorver a calmaria, tolerância e paciência com a vida. Oliveira pontua um certo caráter espiritual em estar próximo ao espaço verde, é como se a vida encontrasse a vida. “Quando vamos ao ambiente verde movimenta aquela comunicação de estar perto da vida, entrar em contato com a vida dentro e fora, e ter essa equidade. Como o budismo diz que somos parte de toda essa vida, somos um único ser, uma única consciência, a vida é maior que todos nós. Ir ao campo faz-nos entrar em contato com esse aspecto de nós fazermos parte de algo, ou seja, pertencimento” descreve a psicóloga. O amanhecer do sol em Ihabela. Uma ida à praia contribui para o bem-estar emocional - imagem de Adson Dutra - arquivo pessoal Natureza é sinônimo de saúde e qualidade de vida – imagem de Adson Dutra - arquivo pessoal Vegetação auxilia o sistema nervoso a percepções e emoções positivas – imagem de Adson Dutra - arquivo pessoal Nós convidamos a todos e todas a embarcar nesta jornada profunda e de paz com a natureza, nossa protetora, acolhedora, nossa grande mãe. É divertido e tu vais gostar. Crédito:  Ambiental Mercantil

 

UNIARAXÁ INFORMA:

UNIARAXÁ : https://site.uniaraxa.edu.br/

 

De janeiro a maio de 2020 foram 1.115 ocorrências envolvendo ciclistas, número que já foi ultrapassado em 2021, quando ocorreram 1.267 ocorrências no mesmo período.

São Paulo, 11 de agosto de 2021 - As bicicletas lembram momentos mágicos da infância, como também podem ser associadas a uma vida mais saudável e aventureira, além da liberdade de movimentos. É também uma excelente maneira de deixar o carro na garagem e evitar as aglomerações no transporte público.

Porém a diversão e a possibilidade de uma vida menos sedentária levou ao crescimento do número de ocorrências envolvendo ciclistas. Dados atualizados da EMBM-2/CINDS - REDS obtidos com exclusividade pela Kakau - plataforma digital de seguros por assinatura - revelam bastante sobre essa realidade.

Entre os meses de janeiro a maio de 2020 foram registradas 1.115 ocorrências envolvendo ciclistas. Em 2021 houve um crescimento de 15,5%, tendo sido registradas 1.287 ocorrências.

Os acidentes ocorridos nas estradas mineiras entre janeiro e maio também aumentaram. Em 2020 foram 83 ocorrências durante o período, contra 93 registrados em 2021: um crescimento de 12%.

As cidades de Uberlândia e Governador Valadares são as campeãs em acidentes, enquanto a capital Belo Horizonte ocupa o quarto lugar.

O crescimento de ocorrências aconteceu principalmente por conta do aumento do interesse do mineiro pelas bicicletas. Nas lojas do setor é, inclusive, difícil encontrar alguns modelos à pronta entrega. Desde o ano passado o mercado de bikes está aquecido. Segundo o governo federal, em 2020 foram abertos mais de 4,8 mil empresas ligadas ao setor de bicicletas - um crescimento de 29% em comparação a 2019.

Todo cuidado é pouco - Ao andar em estradas, ruas, parques ou ciclovias, é preciso se precaver. E, por mais atenção que se tenha, muitas vezes é difícil evitar o envolvimento em um acidente, seja com um veículo ou mesmo um pedestre.

"Por isso mesmo é necessário pensar na necessidade de contratação de um seguro para bicicletas tanto tradicionais quanto elétricas. E a Kakau oferece coberturas para todas as necessidades", explica o CEO da Kakau, Henrique Volpi.

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Sobre a Kakau Seguros
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A Kakau Seguros oferece o Kakau Mobi proteção por assinatura de bicicletas, com a proposta de expansão para coberturas que envolvem o tema Micromobilidade; Kakau Protege, seguro para smartphones e tablets, proteção que propõem coberturas no presente e futuro para novos gadgets, integrando assim a tese de conceito de similaridade digital em seguros. Os produtos da Kakau trazem diferenciais como: proteção dos dados e inclui aparelhos novos e usados, para todos os sistemas operacionais como Android e iOS; e no Kakau Mobi, cobertura do bem para viagem internacional e assistências diversas que beneficiam o usuário em caso de acidentes. Saiba mais no site: www.kakau.co

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Pilates reduz sintomas da dor lombar crônica na gravidez, aponta estudo

 Lombalgia atinge metade das gestantes

São Paulo, 12 de agosto de 2021 – A gravidez pode ser um momento muito especial na vida de uma mulher. Porém, grande parte das gestantes pode sofrer de dor lombar crônica ao longo da gestação.

A boa notícia é que os exercícios de Pilates são eficazes para reduzir a dor e a incapacidade relacionadas à dor nas costas. Essas foram as conclusões de um estudo, publicado no  Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.
 
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, ganho de peso, alterações posturais e flutuação hormonal na gravidez podem causar problemas no sistema musculoesquelético.
 
“Na gestação, é secretada pela placenta a relaxina, um hormônio necessário para o relaxamento dos ligamentos pélvicos e de suporte a coluna. O objetivo é preparar o corpo para o parto. Entretanto, isso pode desencadear a lombalgia e dores na região pélvica. Estima-se que metade das gestantes apresenta essa condição”.
 
Como resultado, muitas mulheres podem ter dificuldade para realizar atividades da vida diária.Além disso, as dores afetam o sono e a qualidade de vida em geral.

“Espera-se que a gravidez seja um momento gratificante para as mulheres. Mas, infelizmente, as dores crônicas podem levar a uma incapacidade momentânea, que prejudica globalmente a saúde da gestante”, comenta Walkíria.  
 
Pilates na gravidez

Muitos estudos ao longo dos anos já comprovaram a eficácia do Pilates para melhorar os sintomas de dores na coluna na população em geral. Esse estudo é importante, pois reforça os resultados positivos do método também durante a gestação.
 
Walkíria explica que o Pilates aumenta a estabilidade lombar e pélvica, melhora a postura, treina a respiração e aumenta a força e a flexibilidade. “A abordagem Pilates concentra-se em usar ativamente os músculos do CORE para estabilizar a musculatura que sustenta a coluna”.
 
Há evidências robustas de que o Pilates também melhora o sono, controla a glicemia e reduz os sintomas da ansiedade e do estresse.

“Sabemos que a dor lombar na gestação afeta o sono. A gravidez também altera a glicemia, com maior risco de desenvolver a diabetes gestacional. Por fim, a gestação pode ser um momento de maior ansiedade”, cita Walkíria.
 
Portanto, o Pilates pode ser uma escolha segura e eficaz durante a gravidez, com benefícios globais para a saúde da mulher nessa fase tão especial.

“Vale ressaltar que o ideal é procurar um profissional especializado em Pilates, num espaço seguro e preparado para atender gestantes”, finaliza Walkíria.

CBMM INFORMA:

 

LINK CBMM https://youtu.be/O9xSLNbWXxM

Alunos da rede municipal de Araxá recebem 3,5 mil kits de materiais escolares

 

Mais de 3,5 mil alunos da rede municipal já receberam kits de materiais escolares em 2021. A Prefeitura de Araxá iniciou a distribuição no começo do ano para incentivar os alunos durante as aulas à distância e está realizando mais uma etapa do projeto com o retorno dos estudantes ao ensino presencial / remoto. 

Outros 220 kits escolares foram doados pela empresa Bem Brasil Alimentos contemplando a Escola Municipal Benedito de Paula Filho e o Centro Municipal de Educação Infantil (Cemei) Vicente Pereira da Silva, abrangendo alunos de 5 a 11 anos que moram nos bairros Villa Mayor e Jardim das Oliveiras 1 e 2. 

A secretária municipal de Educação, Zulma Moreira, destaca que o município oferece material escolar para os alunos que mais necessitam. “Contamos com esse programa de doação de materiais escolares na rede pública municipal, onde já foram atendidos cerca de 3,5 mil alunos. Paralelamente, algumas empresas, como é o caso da Bem Brasil, possuem projetos sociais voltados para a comunidade que contribui com o atendimento de crianças carentes”, relata.

Feriado de carnaval 2021 em Araxá será dia 06 de setembro

 

A Câmara Municipal de Araxá, aprovou na reunião ordinária da última terça, dia 10 de agosto, o projeto de lei que altera a data do feriado de carnaval de 2021, que tinha sido postergada em função do pico da pandemia da  Covid-19.  Anteriormente o ferido tinha passado para o dia 08 de setembro vindouro, mas após um acordo entre o Sindicato do Comércio de Araxá, Prefeitura e Câmara, a data foi transferida para o dia 06 de setembro, uma segunda feira. Segundo disse o presidente do Sindcomércio de Araxá, Rodrigo Natal Rocha, “esse feriado a gente pode considerar que seria um ‘feriadão’, pois terça-feira é 7 de setembro e na quarta-feira seria o feriado municipal, dia 8. Então segunda-feira seria um dia ‘morto’ para o comércio”. O projeto é de autoria do executivo araxaense.