Durante a gestação, o corpo passa por inúmeras
mudanças. O aumento progressivo do peso, a pressão dos órgãos
internos e as alterações hormonais, principalmente a partir do segundo
trimestre - e quando a barriga começa a se tornar mais pesada
mudando até a postura normal e o alinhamento da coluna -, são alguns dos
principais fatores que influenciam diretamente na coluna
vertebral da gestante.
Além disto, as articulações pélvicas, que ajudam a sustentar a coluna vertebral, passam por relaxamento
durante a gravidez. Isso pode, também, contribuir com dor e inflamação na pelve e na região lombar.
O Dr. Marcelo Valadares, médico neurocirurgião da
Disciplina de Neurocirurgia da Faculdade de Ciências Médicas da
Unicamp e do Hospital Albert Einstein, separou algumas dicas importantes
para as gestantes que sofrem com dores nas costas. Confira abaixo:
1) Segundo o Dr. Marcelo Valadares, o uso de
sapatos adequados e confortáveis é essencial durante os 9 meses. Isso
favorece a circulação sanguínea e ajuda na postura e no posicionamento
correto de todo o corpo. O uso de saltos altos e sapatos apertados
também é contraindicado;
2) A atenção à postura é essencial. Manter a coluna ereta e os ombros nivelados quando se senta ou ao caminhar,
segundo ele, são hábitos a serem lembrados;
3) A principal forma de combate às dores nas costas
durante a gestação é a prática (moderada) de exercícios -
sempre com orientação médica. O pilates, a yoga e as aulas de
hidroginástica indicadas para gestantes são três bons exemplos, pois
fortalecem o abdômen e a parte inferior das costas;
4) Dormir de lado, mantendo um ou ambos os joelhos dobrados com um travesseiro entre eles são hábitos
recomendados. Além disto, a grávida pode utilizar outro travesseiro para apoiar o abdômen;
5) Além disto, o Dr. Valadares reforça, ainda, que tratamentos complementares alternativos para alívio das dores,
como é o caso da acupuntura, podem ajudar;
O Dr. Marcelo Valadares alerta: é muito importante acompanhar a persistência da dor. Caso não seja leve ou não
desapareça com o tempo, ela pode ser sinal de infecção ou de outros problemas mais sérios.
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