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ANSIEDADE E SEDENTARISMO EM CASA: DA YOGA À MEDITAÇÃO, APRENDA COMO MOVIMENTAR O CORPO E A MENTE MESMO EM CASA

 

Trazer o Yoga e a meditação para sua rotina diária pode ajudá-lo a sentir-se mais calmo e relaxado. A professora Priscilla Leite, ensina posturas e dá dica sobre a prática.

 

O yoga, que costumava ser visto por quem não conhecia a prática como algo elitizado, caro e que só pessoas magras e flexíveis costumavam praticar, tornou-se uma válvula de escape contra o estresse, a ansiedade e as incertezas geradas pelo atual momento em que mundo vive. Originário da Índia, o Yoga é uma antiga palavra sânscrita que significa unir; uma união completa da mente, corpo e alma. “A atividade nos leva a uma conexão com o momento presente, nos faz abandonar pensamentos acelerados e focar somente no aqui e agora, é o momento que paramos para ouvir o que o nosso corpo precisa” – destaca Priscilla Leite, a maior professora de Yoga online do Brasil, com 1 milhão de inscritos em seu canal no Youtube, o Pri Leite Yoga.

 

A exigência? Constância e autodisciplina para sentir de perto, os benefícios físicos e mentais que essa arte milenar proporciona. A Yogini explica que, não é necessário possuir um grande espaço dentro de casa para a prática da atividade, apenas é importante que o lugar seja calmo e aconchegante. Também não há necessidade de escolher um estilo de Yoga especifico para ser feito em casa. “Apenas tente avaliar o que o seu corpo precisa naquele dia. Se você está precisando de um alongamento para aliviar o cansaço do dia, ou precisando acalmar os níveis de estresse e ansiedade, por exemplo, existem aulas especificas para cada necessidade.” – pontua.

 

E com a meditação, não é diferente. A atividade que ajuda a cultivar a calma e a harmonia interior também pode e deve ser realizada em casa. E embora não haja uma maneira certa ou errada de meditar, é importante encontrar uma prática que atenda suas necessidades e complemente a sua personalidade. “O tipo de meditação certa é aquela que você se sente confortável e encorajado a praticar” – diz.

 

A vantagem de reproduzir as posturas em casa é poder fazê-la no seu próprio ritmo, sem pressão, conciliando esse momento com sua rotina e podendo fazer pausas estratégicas para recuperar o fôlego sempre que necessário, além de ser de graça, é claro. Mas, é necessário certificar-se de que está fazendo corretamente todas as posturas e respeitar os seus limites. E como a meditação é uma técnica com muitas nuances, também pode ser fácil cometer erros.

 

Para finalizar a precursora da prática no Brasil e também criadora da plataforma Yoga Co. Priscilla Leite destaca que o aluno nunca deve se sentir estressado ao praticar. “O Yoga consiste em liberar a tensão do corpo, por isso é essencial ser gentil com seu próprio corpo. Algumas pessoas também podem experimentar emoções negativas ao meditar. Certifique-se de começar apenas com as técnicas que você se sente confortável para executar”.

 

E agora que você já pegou algumas dicas de uma das maiores professoras de Yoga do país, que tal aprender algumas posturas que podem ser feitas em casa? Acompanhe:

 

POSTURA DA CRIANÇA:

Essa postura é calmante e uma ótima opção para quando você precisa fazer aquela pausa durante um dia estressante. Você pode realizar a postura da criança para descansar ou se concentrar para a próxima postura. Ela ajuda a alongar suavemente a parte inferior das costas, quadris, coxas, joelhos e tornozelos, além de relaxar a coluna, ombros e pescoço.

 

CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO:

Essa é uma das posturas mais comuns de Yoga e ajuda a fortalecer os braços, ombros e costas enquanto atua no alongamento das panturrilhas e arcos dos pés. Também pode ajudar a aliviar a dor nas costas.

 

POSTURA DA COBRA:

Essa postura ajuda a fortalecer os músculos das costas, aumentar a flexibilidade da coluna e alongar o peito, ombros e abdômen.

 

POSTURA DA ÁRVORE:

Além de ajudar a melhorar o equilíbrio, também pode fortalecer o núcleo, tornozelos, panturrilhas, coxas e coluna vertebral.

 

POSTURA DO CADÁVER:

As aulas de ioga geralmente terminam com essa postura. Ela permite um momento de relaxamento. E embora possa não parecer difícil realizar essa postura, na verdade é bastante desafiador ficar deitado na posição de cadáver por um longo período de tempo. No entanto, quanto mais você tentar essa postura, mais fácil será aprofundar-se em um estado relaxante e meditativo.

 

Prefere realizar as aulas com vídeo? Então acesse https://www.youtube.com/channel/UCehH0gfC-ivKz_htoMHxHtA

 

PRISCILLA LEITE
Percussora do Yoga online e gratuito no Brasil, Priscilla Leite é criadora do maior canal de Yoga no país. Influenciadora com mais de 1 milhão de seguidores em suas redes sociais e mais de 32 milhões de views em suas aulas onlines, a profissional oferece semanalmente conteúdo exclusivo, humanizado, inteligente e criativo noCanal Pri Leite Yoga, no Youtube e na Plataforma Yoga.Co. Com formação em VinyasaFlow, Hatha Yoga, Yoga para gestantes suas aulas são desenvolvidas de acordo com as necessidades e feedback da comunidade. Amante da natureza e engajada em acessibilizar a prática do yoga, suas aulas são divididas em categorias e podem ser praticadas em qualquer lugar, por pessoas de todas as idades, com ou sem experiência. www.prileiteyoga.com.br

3 dicas para prosperar com o seu negócio

 

Para auxiliar prestadores de serviços, GetNinjas e Sebrae destacam características fundamentais que empreendedores precisam ter sobre gestão de negócios

Com o objetivo de auxiliar os prestadores de serviço a aumentar as chances de fechar um novo negócio, fidelizar clientes e administrar corretamente as finanças, agora os profissionais cadastrados no GetNinjas têm acesso a novos teasers desenvolvidos pelo Sebrae com dicas sobre gestão de negócios e que estão disponíveis dentro do app, em um dos módulos da Academia Ninja - projeto criado pelo GetNinjas que inclui conteúdos para capacitação profissional e empreendedorismo. Além dos vídeos, os profissionais também podem acessar o site do Sebrae para garantir uma vaga no curso completo que a entidade oferece nos formatos EAD e via Whatsapp.

Empreender é um dos maiores desejos dos brasileiros, seja por opção ou necessidade. Na pandemia, investir em um próprio negócio passou a ser uma alternativa para aqueles que buscam uma renda extra no orçamento também. O Global Entrepreneurship Monitor (GEM), programa que avalia o nível nacional da atividade empreendedora, afirmou que há 53,4 milhões de pessoas no Brasil envolvidas com o empreendedorismo.

E para quem quer prosperar com o próprio negócio, GetNinjas e Sebrae destacaram 3 dicas infalíveis. Confira a seguir:

1 - Seja o piloto do seu negócio
Por conta da correria do dia a dia, pode passar despercebido a gestão de alguns processos, como a conferência de notas fiscais ou de algum documento importante que você poderá precisar futuramente. Por isso, utilize ferramentas que auxiliem você a ter controle de tudo, desde o gerenciamento de notas fiscais até os registros de todos os processos. Administrar bem o seu empreendimento será fundamental para a tomada de novas decisões depois.

2 - Vender bem, para vender sempre
É preciso ser cauteloso e voltar alguns passos antes de começar a vender o seu serviço ou produto. Para isso, deve-se levar em consideração estudar o perfil do seu público-alvo. Dessa forma, você conseguirá adaptar a sua venda de acordo com a real necessidade do seu cliente e ser mais assertivo na negociação, além de ter mais chances de fidelizar o seu público.

3 - Tire as ideias do papel e mergulhe
Como empreendedor, você precisa estudar o comportamento do seu mercado de atuação para identificar qual é a solução que você pode oferecer para a problemática que você identificou. Para ter efeito, busque oportunidades para aplicar suas iniciativas, desde que você tenha em mente os possíveis riscos e esteja consciente das suas escolhas.

Para saber mais informações sobre como oferecer seus serviços, acesse o site ou aplicativo do GetNinjas. Quem tiver interesse sobre os cursos do Sebrae, as informações estão disponíveis no site da entidade.

Sobre o GetNinjas
Disponível para Android, iOS e web, o GetNinjas foi eleito, em 2017, pela Forbes Brasil como uma das empresas mais promissoras do Brasil. Atualmente, possui mais de 500 tipos de serviços disponíveis, que são realizados por profissionais de diversas áreas, como reformas, assistência técnica, moda e beleza, serviços domésticos, aulas, eventos, entre outros, e que atendem presencialmente e de forma remota. O GetNinjas foi fundado em 2011 por Eduardo L’Hotellier, que atua como CEO - à frente das operações. 

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Inovação e tecnologia para agregar valor ao grão

 

A indústria cafeeira movimenta a economia brasileira de forma relevante e a proposta de tornar seu processo produtivo cada vez mais otimizado e sustentável é uma necessidade real. Neste sentido, a pesquisa e o desenvolvimento de soluções inovadoras podem ser a melhor aliada da indústria. E a startup Aterra Ambiental, uma das empresas aceleradas pelo FIEMG Lab 4.0, apresenta projetos capazes de proporcionar a ampliação do desempenho na gestão de resíduos provenientes do processamento do café.

De acordo com Fernando Andrade, CEO da Aterra, startup de Belo Horizonte que tem cinco anos de mercado e está em seu segundo ciclo de aceleração dentro do FIEMG Lab, eles atendem indústrias que buscam soluções ágeis e tecnológicas para destinação de resíduos de forma sustentável, tanto para os seus processos, quanto para o de seus parceiros.

"Atuamos em três pilares. Por meio de uma plataforma web que funciona como um Marketplace de resíduos; na área de P&D, com projetos voltados para desenvolvimento de novos produtos favorecendo a economia circular; e o terceiro são projetos de inovação para a gestão de resíduos, com soluções em logística reversa", contextualizou Andrade.

Ideias que estão mudando a realidade da indústria
Um grande projeto criado e conduzido pela Aterra foi junto à indústria do Café Três Corações. Segundo Andrade, a empresa desejava dar uma destinação sustentável e segura à película do grão do café, que resulta em uma grande quantidade deste resíduo, antes enviado para compostagem e outros tratamentos paliativos. "É um problema generalizado nas indústrias do setor. Em uma única unidade industrial do Café Três Corações, são gerados, em média, 300 toneladas ao mês desse resíduo. Esse volume de geração foi o grande desafio", conta o empreendedor.

A Aterra começou a trabalhar na pesquisa e desenvolvimento para novos mercados de tecnologia para a película do café. "Aí veio a inovação, mapeamos rotas energéticas para recuperação e transformação em energia sustentável. Criamos um estudo para a criação de uma usina térmica na própria fábrica. É possível substituir o gás natural pela película do café, em uma proposta de economia circular. É uma solução viável para indústria", explica.

Outros projetos que utilizam a película foram trabalhados dentro das plantas da indústria como a fabricação de biochar, que serve para condicionar o solo, assim como transformação em termofosfato, que foi aplicado e bem utilizado, e um produto denominado mulsh, que funciona como uma cobertura orgânica para o solo em projetos de reflorestamento.

Também com os desafios de reduzir custos e dar a destinação adequada aos resíduos, a JDE Coffee, detentora de marcas como Pilão, Café do Ponto e a L’OR, iniciou parceria com a Aterra para que a startup promovesse soluções para o tratamento da película do café e para o plástico aluminizado das embalagens usadas para a venda. "Para este desafio relacionado às embalagens, mapeamos a tecnologia de pirólise, que cria dois tipos de combustíveis, gás e líquido, e que podem ser utilizados como geração de energia e biocombustível", acrescenta Andrade.

Exemplos de inovação e pesquisa para a indústria cafeeira não faltam e Andrade reforça que essas ações ajudam a agregar ainda mais valor a um produto tão amado quanto café. "Pensar nessas estratégias de um negócio sustentável não é bom apenas na parte econômica do processo produtivo. É possível conquistar um novo público, se reposicionando no mercado, ampliando a sua conexão com as práticas ESG (Environmental Social Governance) e mostrando a sua preocupação com o meio ambiente e com o futuro".

Dia Mundial do Café
Hoje, 14 de abril, a indústria cafeeira mundial celebra a segunda bebida mais consumida do mundo, perdendo apenas para a água. O café foi para o Brasil e ainda é para várias de suas regiões produtoras a força propulsora do desenvolvimento socioeconômico, produzindo e distribuindo riquezas, além de ter uma grande capacidade geradora de empregos. Mais forte, mais suave, instantâneo, expresso, orgânico, descafeinado ou gourmet. O café é praticamente uma unanimidade.
Confira na próxima reportagem desta série: Uma paixão nacional que faz bem para a saúde

Leia também: A industrialização como fortalecimento e expansão dos negócios de produtores de café.

Café: a indústria que movimenta a economia, a história e o coração dos mineiros

Por Flávia Carolina Costa 

Mercado imobiliário é o caminho para o Brasil sair da crise

 

Não é segredo para ninguém que diversos setores da economia foram profundamente impactados com a pandemia. Porém, um deles está conseguindo superar este momento de adversidades e segue crescendo mesmo neste momento tão difícil: o mercado de intermediações imobiliárias.

 

Afinal, com o isolamento social e o distanciamento físico, as pessoas passaram a ficar mais tempo em casa. Seja estudando ou trabalhando, a certeza é de que a pandemia impôs novas necessidades domésticas e a busca por conforto dentro do lar. Especialista em mercado imobiliário, Rafael Scodelario acredita que esta situação se reflete no aumento da procura por imóveis, e, quando encontrados, são comercializados pelas melhores condições de compra aos interessados.

 

Para manter-se em crescimento mesmo na pandemia, o mercado de intermediações imobiliárias precisa superar uma série de desafios. O especialista destaca alguns deles: “Primeiro de tudo, blindar seu psicológico para se manter no foco, independente do momento da venda. Quando digo momento da venda, é que nem tudo é um mar de maravilhas quando se trata de vendas de imóveis, pois também depende de outros fatores, como documentação, financiamento, etc”.

 

Outro desafio é “entender o perfil comportamental do interessado para poder falar a mesma língua do que ele, além de compreender o momento do interessado para poder adequar o melhor produto. Além disso, é fundamental perceber o momento do vendedor, para poder colocar a melhor estratégia em prática visando o fechamento”. Aliás, é nesta parte que também há um detalhe fundamental a ser considerado: “É aí que se conclui que o corretor é a figura principal do negócio, pois todos contam com o profissionalismo e ética do mesmo”, reforça Rafael.

 

Para quem deseja adquirir um imóvel neste atual momento que o Brasil está passando, Scodelario aponta que todos os tipos de transações são válidos: “Residencial, comercial, corporativos, hotelaria, terreno, galpão e etc. Enfim, o momento é bom para qualquer tipo de investimento, pois o crédito está mais em conta e acessível, e com isso temos este resultado que todos estão vendo. Vivemos um tempo de recorde de vendas, de liberação de financiamento e de projetos aprovados”.

 

Diante de tantos fatores positivos, o especialista se entusiasma e está esperançoso com o futuro econômico do país: “O mercado imobiliário é um dos grandes propulsores da retomada econômica do Brasil”.

 

Para quem foi afetado com a pandemia e perdeu o emprego, Scodelario orienta: “Como o corretor de imóveis é um associado, um profissional autônomo, então essa é uma área que sempre terá vaga aberta no mercado”. Com uma carreira de sucesso consolidada nesta profissão, ele dá uma dica para quem deseja ter uma empresa desse ramo e busca sobressair frente às outras do ramo: “Entenda o cliente, e saiba que seu trabalho não se trata de venda de produto, e sim de soluções para as pessoas”, finaliza.

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