O controle da taxa no organismo reduz o risco de doenças cardiovasculares
O dia 8 de agosto é marcado como o Dia Nacional de Combate ao Colesterol.
Considerado um dos fatores determinantes para o surgimento de doenças
cardiovasculares, o elevado índice de gordura no organismo atinge 40% da
população brasileira, de acordo o Estudo de Riscos Cardiovasculares em
Adolescentes (Erica). Dados do Ministério da Saúde corroboram esta
informação e apontam que quatro em cada dez brasileiros tem colesterol
alto e 20% dos adolescentes, de 12 a 17 anos, também têm os índices
elevados. O Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), organização da
sociedade civil que atua na área da saúde e tem as doenças
cardiovasculares entre suas principais causas, alerta os brasileiros
sobre a importância do controle do colesterol, um dos mais sérios
fatores de risco para as doenças do coração, assim como a hipertensão e o
diabetes.
“A
quantidade elevada de glicose no sangue, o aumento da pressão arterial,
juntamente com o colesterol elevado, aumenta a probabilidade da
formação de placas que obstruem as artérias. E, nesse quesito, as sete
dicas que compartilhamos também ajudam a controlar tais comorbidades”,
alerta o cardiologista Fernando Costa, membro do Comitê Científico do
LAL. Fernando Costa reforça que as orientações são voltadas para a
diminuição do LDL e aumento do HDL e que, além das dicas, é importante
manter o calendário de consultas, tanto quem utiliza o SUS (Sistema
Único de Saúde) quanto os pacientes da saúde suplementar.
O
colesterol, ao contrário do que é sabido, tem funções benéficas como
produção de hormônios, absorção de vitaminas, produção de vitamina D,
além de ações que melhoram o funcionamento do sistema vascular.
Ele pode ser classificado em dois tipos: HDL (bom), LDL (ruim). O
primeiro carrega as gorduras das artérias para o fígado, já o segundo
transporta do fígado para os tecidos e pode se acumular nas artérias. “O
grande problema é o seu valor elevado e as lesões de uma camada
específica das artérias, chamada endotélio. Elas podem ser agravadas
pela hipertensão arterial, diabetes, obesidade, fumo, sedentarismo e
estresse. Tal cenário propicia a aterosclerose, que é a obstrução das
artérias”, explicou o cardiologista.
O
Instituto LAL reforça ainda que colesterol alto não acomete somente
pessoas com obesidade ou sobrepeso, pois o colesterol genético pode
acometer pessoas magras. Por isso, fica o alerta para quem tem pais e
irmãos com colesterol alto, pois a chance de ter também são maiores e se
tornam pessoas com maior risco de sofrer um infarto ou um AVC (acidente
vascular cerebral). Isso ocorre porque os níveis de colesterol no
sangue dependem da taxa de remoção do colesterol pelo fígado, que é
genética.
Outra
importante recomendação para que todos façam o controle permanente do
colesterol é o fato que na maioria das vezes, o colesterol alto não
apresenta sinais ou sintomas. O cardiologista reforça ainda que não há
uma taxa única recomendável para todos. Os níveis recomendados variam de
acordo com o risco cardiovascular que a pessoa apresenta. A nova
Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da
Sociedade Brasileira de Cardiologia, recomenda:
- Colesterol total: menor que 190 mg/dl.
- Colesterol HDL (bom): maior que 40 mg/dl.
- Colesterol LDL (ruim):
menor que 130 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular baixo.
menor que 100 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular intermediário.
menor que 70 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular alto.
menor que 50 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular muito alto.
*Valores de referência do perfil lipídico para adultos maiores de 20 anos.
Confira as 7 dicas para o combate ao colesterol
1 - Não fumar: o cigarro aumenta as probabilidades de uma doença cardiovascular. Ele favorece a formação de placas nos vasos sanguíneos.
2 - Alimentação saudável:
compreende uma alimentação rica em fruta, legumes, folhas, carne branca
e substituição do óleo por azeite no preparo das refeições.
3 - Exercício físico: a prática de qualquer exercício físico, pelo menos, três vezes por semana.
4 - Controlar o estresse:
o fator emocional interfere diretamente no funcionamento do organismo.
Seu controle é indispensável para uma vida mais saudável. Assistir uma
série ou filme, passar um tempo com amigos, família e se desligar das
obrigações temporariamente são algumas saídas.
5 - Estar atento ao peso:
é importante acompanhar junto a um profissional de nutrição meios de
manter um peso corporal que não interfiram na qualidade de vida.
6 - Evitar alimentos ultra processados: esses
alimentos são ricos em gordura saturadas, o que interfere diretamente
no aumento do colesterol ruim (LDL) no organismo. Entre os principais
estão as comidas congeladas (batata frita, lasanha, nuggets), fast food
no geral e salgadinhos.
7 - Inclusão de frutas oleaginosas na dieta: as castanhas, nozes, pistache são exemplos de frutas que aumentam a quantidade de HDL (colesterol bom) no organismo.
Sobre Instituto Lado a Lado Pela Vida (LAL)
Fundado
em 2008, o Instituto LAL é a única organização social brasileira que se
dedica simultaneamente às duas principais causas da mortalidade - o
câncer e as doenças cardiovasculares - além do intenso trabalho
relacionado à saúde do homem. Sua missão é mobilizar e engajar a
sociedade e gestores da saúde, contribuindo para ampliar o acesso aos
serviços, da prevenção ao tratamento, e mudar para valer o cenário da
saúde no Brasil. Trabalha para que todos os brasileiros tenham
informação e acesso à saúde digna e de qualidade, em todas as fases da
vida. Além do Novembro Azul, o Instituto Lado a Lado pela Vida é o
idealizador das campanhas RespireAgosto, Siga seu Coração, Mulher Por
Inteiro e #LivreSuaPele.
