quinta-feira, 23 de setembro de 2021
Conheça os benefícios da acupuntura para a saúde mental
3 tipos de alimentos que você deve evitar se tem ansiedade
Pandemia fez com que os números aumentassem ainda mais no Brasil, hoje é o país mais ansioso do mundo
Dados
divulgados em fevereiro pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados
Unidos, apontam o Brasil como o país mais ansioso de depressivo do
mundo, e a situação piorou ainda mais por conta da pandemia. Ao todo
1500 brasileiros acima dos 18 anos participaram do estudo, desses, 63%
relataram ansiedade e 59% sintomas de depressão.
De
acordo com a nutricionista e pesquisadora, Aline Quissak, a ansiedade é
complexa e pode ser influenciada por diversos fatores como: emoções,
genes, hormônios, ou ainda pela combinação de alguns ou todos eles. Uma
estratégia para conter os efeitos causados pela ansiedade no nosso corpo
está na alimentação. “A alimentação terapêutica pode ajudar de várias
formas, e evitar certos tipos de alimentos faz com que os sintomas
fiquem mais controlados”, esclarece.
Evite
bebidas energéticas - Para aqueles com dificuldade de atenção e
concentração, estimular ainda mais a mente com bebidas energéticas ou
cafeína, acaba tornando ainda mais difícil a concentração e o foco, já
que esse tipo de alimento promove um estímulo desorganizado que cai na
ansiedade e não na motivação.
Evite
alimentos que contenham açúcar com gordura e sejam de baixa qualidade
- Alimentos como chocolate com gordura hidrogenada, pasteis, produtos
com corantes e conservantes. Os alimentos mencionados dão uma falsa
sensação de energia quando você está se sentindo preguiçoso e
desmotivado. Parece uma boa ideia, mas são pontuais e logo essa
'energia' se acaba. Infelizmente, ingerir esses alimentos fará com que
você se senta mais preguiçoso, e reserve gordura no corpo o que
inflamará seus neurotransmissores de motivação, em vez de gerar energia
para ajudá-lo em sua produtividade.
Evite
o consumo de bebidas alcoólicas – Assim como o açúcar, o álcool tem uma
rápida absorção no corpo e promove uma falsa impressão de felicidade e
energia ao nosso cérebro. Como essa energia se esgota rapidamente, seu
cérebro fica pedindo mais para que você possa continuar tendo aquela
sensação boa novamente. É preciso parar de dar esse estímulo ao corpo,
para que ele aprenda a regular os hormônios e silenciar os genes do
vício. Esta ação fornecerá a você um maior controle de suas escolhas
alimentares, em vez de lutar contra "mensagens falsas" enviadas ao
cérebro.
Evite
comida enlatada, óleo de soja, sucos de pózinho, comidas fritas - Em
altas doses, os hormônios e neurotransmissores que causam
irritabilidade, impaciência e frustração tornam-se inflamatórios. A
estratégia mais benéfica que você pode fazer por si mesmo é parar de
comer alimentos ultra inflamatórios para minimizar os efeitos
prejudiciais das doenças inflamatórias no corpo.
Ansiedade
é um sentimento natural, todo ser humano sente, e ela faz bem até certo
ponto. Agora, quando esse sentimento passa afetar seu dia a dia, seus
relacionamentos e sua vida de maneira geral, você precisa buscar ajuda
especializada. Controlar a ansiedade é uma tarefa multidisciplinar, se
alimentar da maneira adequada é o primeiro passo, mas você vai precisar
do auxilio psicológico.
Sobre Aline Quissak
Aline
Quissak é nutricionista com especializações no Canada e Estados Unidos,
pesquisadora científica em alimentos terapêuticos aplicados tanto na
saúde quanto em doenças. É especialista em nutrição genética, pacientes
críticos, oncologia, psicologia da nutrição e alimentação funcional.
Para mais informações acesse suas redes sociais @nutri_secrets e no site
http://www.alinequissak.com/combodebemcomavida
37º BPM de Araxá realiza Operação Segurança Cidadã
Em comemoração aos 4 anos de
implantação das Bases de Segurança Comunitária (BSC), a PMMG desencadeou a OPERAÇÃO
SEGURANÇA CIDADÃ, no período de 20 a 26 de setembro de 2021, oportunidade
em que serão intensificadas as rotinas típicas do serviço, tais como reuniões
comunitárias, visitas comunitárias a estabelecimentos e residência, ações de
aproximação com a comunidade, operações preventivas, entre outras. Em Araxá, o lançamento da OPERAÇÃO foi realizado na tarde do dia
20, na Base de Segurança Comunitária localizada no Centro da Cidade. A Base de Segurança Comunitária da Polícia
Militar de Araxá foi instalada no ano de 2019 e desde então vem se destacando
nos atendimentos e registros de ocorrências, alcançando assim índices
excelentes em produtividade em todo o Estado de Minas Gerais. Em Araxá, além do
registro de ocorrências e atendimento à população, a BSC realiza campanhas
solidárias, ações sociais, campanhas educativas, além de atuar como um elo de
aproximação entre a comunidade e a Polícia Militar, reforçando o conceito de
“segurança cidadã”. A “Segurança Cidadã”
defende uma abordagem multidisciplinar, para fazer frente à natureza
multicausal da violência, na qual políticas públicas multissetoriais são
implementadas de forma integrada, com foco na prevenção à violência. Nesse
sentido, a atuação das Bases de Segurança Comunitárias é parte dessa política
pública de que busca além da atuação policial com ênfase na prevenção,
estabelecer um espaço importante para as diversas políticas setoriais, como
educação, saúde, esporte, cultura, etc.
Tempo seco em Araxá é alerta para doenças respiratórias
Médico orienta população a se hidratar; veja outras dicas
O Instituto Nacional
de Meteorologia (InMet) incluiu a cidade de Araxá por diversas vezes esta
semana em seus alertas meteorológicos relacionados à baixa umidade relativa do
ar. Nos últimos dias a cidade registrou umidade mínima de 20%.
Segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS), a umidade ideal é de 60%. Quando os índices
ficam entre 20% e 30%, recomenda-se estado de alerta.
De acordo com o
médico Marcelo Viviani, otorrinolaringologista cooperado da Unimed Araxá, entre
as doenças mais comuns nesta época estão a asma, rinites, sinusites e
pneumonia. “A umidade relativa do ar baixa leva por si só a um processo
irritativo das mucosas. Os pacientes que mais sofrem nesta época do ano são as
crianças e os idosos”, diz.
Orientações
Para amenizar os
efeitos do tempo seco, a orientação médica é:
·
Mantenha a
hidratação
·
Umidifique
o ambiente
·
Evite
locais de fumaça e queimada
·
Combata o ressecamento das vias aéreas com soro fisiológico
·
Evite atividades físicas das 10h às 14h
Unimed Araxá
A Unimed Araxá atua na região há 32 anos. Tem atualmente 200
médicos cooperados das mais diversas especialidades, com aproximadamente 40
mil beneficiários, 650 empresas contratantes nas cidades de Araxá, Ibiá, Campos Altos,
Perdizes, Pedrinópolis, Tapira e Pratinha.
Desde 2017 a Unimed Araxá tem seu hospital próprio, que conta com o que
há de mais moderno e eficiente na área e que também integra um Centro de
Diagnóstico por Imagens e um moderno laboratório de análises clínicas. Mais
recentemente inaugurou sua Clínica Multidisciplinar que tem atendimento
exclusivo de profissionais como psicólogos, nutricionistas, terapeutas
ocupacionais e fonoaudiólogos. Junto ao prédio central, oferece ainda equipe
integrada e programas de saúde voltados à melhoria de qualidade de vida,
promoção da saúde e prevenção de doenças no Espaço Viver Bem.
A rede credenciada de serviços é composta ainda por seis hospitais,
15 laboratórios, 33 clínicas, além de aproximadamente 350 colaboradores de
forma direta.
Polícia Militar de Araxá realiza Operação Semana Nacional do Trânsito
O Código de Trânsito Brasileiro prevê em seu
art. 326 que, anualmente, entre os dias 18 a 25 de setembro, seja comemorada a Semana Nacional de Trânsito, com o
objetivo de promover, por meio da conscientização de condutores, ciclistas e
pedestres, um trânsito mais seguro. A Campanha Educativa de Trânsito de 2021
tem como tema principal “No trânsito,
sua responsabilidade salva vidas”. Diante desse contexto, a Polícia Militar
de Minas Gerais desencadeará a Operação Semana Nacional de Trânsito, no período de 18 a 25 de setembro de 2021, com vistas à promoção da conscientização dos usuários das vias para uma
mudança de comportamento, tornando-o mais seguro e humano, por onde passam a
compreender seu importante papel na redução do número de acidentes, cujo valor
central é a preservação da vida. A Operação está sendo desencadeada nos 12
municípios da área de abrangência do 37º Batalhão de Polícia Militar, com blitzens
de trânsito diárias.













