Aprenda a desenvolver e a cultivar o equilíbrio emocional

 

Aprenda a desenvolver e a cultivar o equilíbrio emocional Por Rosangela Sampaio   O que vem à sua mente ao ouvir a expressão bem-estar? Estamos passando por uma situação adversa que causa medo, ansiedade, angústia e incerteza. Diante de um cenário assim, é fácil perder o controle e agir impulsivamente, causando ainda mais desequilíbrio. O autocontrole ou autorregulação é uma força que se refere à habilidade de controlar excessos de todos os tipos, como parar de fumar, regular gastos e despesas, assim como administrar suas próprias emoções. Tudo que sentimos e presenciamos podem afetar diretamente o nosso bem-estar de forma positiva ou negativa. Para construir uma vida mais saudável, produtiva e feliz, precisamos desenvolver o equilíbrio emocional, pois ele será responsável por processar e filtrar de maneira adequada cada sensação. Equilíbrio emocional é a capacidade de domínio sobre os pensamentos e ações em meio às influências emocionais, administrando e gerindo essas emoções de maneira racional e harmonizada. Desse modo, ele é responsável por manter sua saúde mental mesmo em momentos desafiadores. Então, como administro meu equilíbrio emocional? Para que você consiga gerir melhor seus sentimentos e aumentar o seu nível de bem-estar, separei algumas dicas de como manter o equilíbrio emocional. Confira abaixo minhas recomendações para desenvolver essa habilidade: Pare e reflita antes de agir: relaxe por alguns minutos, respire lentamente, acalme o corpo e os pensamentos; Exercite o poder da gratidão: isso permitirá renovar as energias e realizar um constante aprendizado para o autoconhecimento emocional; Permita-se sentir as emoções: ou seja, entender e expressar o que sente; Seja positivo: procure ver o lado bom de cada momento, cultivando hábitos e ocasiões felizes; Procure soluções assertivas: tome atitudes de maneira racional, vendo outras maneiras de vencer o problema. Busque autoconhecimento! Você costuma controlar suas emoções ou suas emoções costumam controlar você? Para sua autodescoberta, conte com profissionais capacitados da área de saúde mental. Aprenda a diminuir crises de stress, ansiedade e a prevenir doenças psicossomáticas, alcançando o seu florescimento. Sim, lembre-se de que você pode muito mais do que imagina! Quem é Rosangela Sampaio? Rosangela Sampaio é psicóloga, coautora de obras como "O poder do autoamor", "Sem medo do batom vermelho" e "Mulheres Invisíveis, além de apresentadora do programa Mulheres Em Flow. Saiba mais em @rosangelasampaiooficial e no canal do Mulheres Em Flow.