Segundo
estimativas da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país
mais ansioso do mundo. Os dados mostram que, em 2020, cerca de 9,3% dos
brasileiros apresentavam transtorno de ansiedade, o que representa,
aproximadamente,
19 milhões de pessoas.
De acordo com
Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, professor de yoga,
quiroprata e terapeuta natural, esse cenário acontece por uma
diversidade de fatores. “A vida contemporânea leva as pessoas à
ansiedade. Problemas socioeconômicos, falta de tempo e um estilo
de vida pouco saudável são alguns dos aspectos que podem levar ao
desenvolvimento do transtorno de ansiedade”, explica.
Os sintomas da ansiedade podem aparecer de
diversas formas, uma vez que as pessoas manifestam diferentes reações.
Entretanto, é possível destacar os principais: tensões e dores
musculares, agitação constante e cansaço excessivo.
“Todos esses sintomas, quando não tratados,
podem levar às crises. Nessa situação, a pessoa sente taquicardia,
falta de ar e até tremores. Para contornar as crises e os sintomas
gerais de ansiedade, é necessário agir de forma
terapêutica no sistema nervoso, com práticas que ajudem a equilibrar
esse sistema”, aponta Kaiut.
O professor explica que, durante uma crise,
é possível aliviar os sintomas com a prática de yoga. Para isso, Kaiut
selecionou três posições que podem te ajudar nesses momentos.
Pernas apoiadas na parede
“Deite-se no chão ou na cama e coloque as
pernas para cima. Busque apoiá-las na parede. Deixe seus braços
relaxados e confortáveis e feche os olhos. Nessa posição, a gravidade
vai desacelerar seu corpo e te ajudar a se acalmar”,
explica Kaiut.
Sentado de pernas cruzadas sobre um apoio
“Você precisa fazer posições simples para
evitar ou para diminuir os sintomas das crises de ansiedade. Nessa
posição, você precisa estar sentado de pernas cruzadas sobre um apoio”,
aponta.
Nesse caso, você vai precisar se sentar
sobre um apoio – como uma almofada no chão – e apoiar as costas na
parede. Você deve, também, cruzar as pernas. Na sequência, relaxe o
corpo e tente não fazer esforço algum para se manter
na posição.
Em seguida, feche os olhos e comece a
perceber como sua respiração irá mudar. Com isso, você vai sentir uma
sensação maior de relaxamento, pois a posição vai agir para regular o
sistema nervoso.
Deitado no chão ou na cama, com cabeça e pernas apoiadas
“Nessa
posição, você precisa estar deitado no chão ou na cama, com a cabeça e
as pernas apoiadas – com um travesseiro, por exemplo. Após se deitar,
coloque as mãos sobre o abdômen
e relaxe os braços. Mais uma vez, feche os olhos e comece a perceber
sua respiração”, ensina Kaiut.
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Francisco Kaiut é professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, que dedicou sua vida a encontrar uma abordagem mais simples e fácil para lidar com os desconfortos no corpo, com dores crônicas e com a ansiedade. Essa busca resultou na criação do Método Kaiut Yoga, que proporciona saúde e bem-estar, especialmente frente aos problemas da vida contemporânea.
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