Paulatinamente,
as escolas públicas e privadas estão retornando às suas atividades. A
parada foi longa e, com isso, é preciso
atentar para uma série de problemas decorrentes da falta de rotina
escolar. Entre os entraves está o sono das crianças e adolescentes, tão
prejudicado nestes tempos de pandemia.
O
especialista em doenças do sono, Prof. Plácido Menezes, adverte para a
ligação entre o sono de boa qualidade e a volta à normalidade.
Segundo ele, um sono insuficiente é capaz de causar problemas como
déficit de atenção, além de dificuldades no aprendizado e na
concentração. “Nesse momento de retorno às aulas, sejam presenciais, ou
ainda de forma remota ou híbrida, os pais devem se atentar
ao sono e à rotina dos seus filhos, que foi muito prejudicada em vários
sentidos”, alerta ele.
Menezes
destaca sobre a importância de se criar uma rotina do sono de qualidade
às crianças e adolescentes e, para isso, é necessária
uma mudança de comportamento em casa para que não haja consequências
drásticas no aprendizado pós pandemia. “É preciso manter os horários
regulares de dormir e acordar para que as crianças voltem à rotina mais
facilmente. Uma boa alimentação e a prática de
atividades físicas também são determinantes”, pondera.
O
expert em sono indica duas sugestões importantes para que as crianças
tenham um sono melhor: manter, de preferência, o quarto
sempre escuro para estimular a produção de melatonina; e diminuir o
tempo de uso de celulares, computadores e TV antes de dormir.
Para
os pais, o recado é ficarem atentos à respiração oral ou mista durante o
sono, uma vez que os pacientes que respiram pela
boca têm predisposição a déficits imunológicos, o que favorece muito a
entrada de enfermidades no organismo, incluindo a Covid-19.
O professor também faz um alerta sobre as crianças
respiradoras bucais e a fase profunda do sono, “quem respira pela
boca durante o sono, permanece pouco tempo na fase profunda. É neste
momento que são produzidos hormônios importantes ao organismo. Os seus
micro despertares neurológicos, por conta da diminuição do nível
de oxigênio cerebral, podem estancar a produção de hormônios e provocar
uma série de problemas. Com isso, é possível que haja irritabilidade e
sonolência diurna”.
De acordo com Menezes, quanto mais estável a rotina de sono for mantida, mais fácil será a readaptação ao período de volta às
aulas e, consequentemente, um melhor aprendizado e desenvolvimento das crianças e adolescentes.
Prof. Plácido Menezes
Além de cirurgião-dentista, o Prof. Plácido Menezes é expert em distúrbios do sono e ortodontia.
Mestrando
em Farmacologia pela Faculdade de Medicina da Unicamp (SP), é membro
integrante da Associação Brasileira do Sono (ABS) e da Associação
Brasileira
da Odontologia do Sono (ABROS), além de atuar como professor da Uniface Academy,
além de ter ministrado aulas em faculdades como a Unoeste, de
Presidente Prudente, interior de São Paulo e Uninga, de Campo Grande
(MS).
Atualmente, Prof. Plácido Menezes é dono da Clínica ASF Odontologia, situada em Campo Grande, capital do Mato Grosso do Sul.
Mais Informações:
Maurício Santini
Equipe Agência Contato Comunicação
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