Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que cerca de 47% dos brasileiros são sedentários, levando o Brasil ao número um entre os países da América Latina, além de ocupar a quinta posição no ranking mundial. Entre a população 60+, o número é ainda mais alarmante. Segundo pesquisa Diagnóstico Nacional do Esporte, a taxa de sedentarismo entre idosos acomete 64,4% da população. Antes da pandemia, esse público já era carente de atividades físicas, especialmente as gratuitas; com o isolamento social e a limitação do ir e vir, a movimentação física dos idosos ficou ainda mais limitada.
Uma alternativa para os brasileiros nesta faixa etária é o projeto Viver Melhor, quem atua desde 2012 na grande São Paulo e desde 2019 em Mogi Mirim e, em março de 2020, ampliou o programa para adultos e idosos de todo o Brasil com aulas online e 100% gratuitas, permitindo que todos tenham acesso à atividade física apropriada para o público se exercitar de forma segura e correta em casa. “Adequamos nossos atendimentos presenciais para aulas virtuais.
Antes da pandemia, muitos dos atendidos pelo projeto já tinham no Instituto Família Barrichello o único ponto de acolhimento, e sabíamos que a referência de confiança para eles eram os nossos professores. Agora, duas vezes por semana, alunos de Norte a Sul do país podem treinar com nossa equipe”.
Permitido a pessoas a partir dos 18 anos, mas com enfoque na população idosa, o Viver Melhor aplica o Método Águia, que aplica exercícios físicos e cognitivos para promover o envelhecimento saudável e mais independente. “Fornecemos duas aulas por semana que incluem exercícios neuromotores para o estímulo do cérebro, exercícios de força, cardiorrespiratórios e de alongamento. Exercitando sistemas orgânicos de forma específica, periodizada e sistemática, obtemos melhores resultados”, explica Cristiane Peixoto, coordenadora técnica do projeto no Instituto Família Barrichello.
O
envelhecimento costuma trazer, ao longo dos anos, a redução da
mobilidade e a fragilidade do corpo, especialmente a dos ossos, pois há
uma perda de musculatura especialmente após os 40 anos
de idade, “Enxergamos a prática da atividade física essencial para a
qualidade de vida e a longevidade. Por isso, centramos um dos nossos
trabalhos no Instituto para o atendimento aos idosos, dando a eles a
oportunidade de se exercitarem com o cuidado e frequência
adequada”, comenta Dayane Alves gerente do projeto e especialista em
envelhecimento.
Como o projeto atua na vida dos idosos
Acostumada às aulas presenciais, Nilza da Silva de 66 anos ficou preocupada quando percebeu que não poderia mais sair de casa para se exercitar e encontrar os colegas do grupo do Viver Melhor. “Me senti amedrontada. Temia pegar o vírus, mas também me preocupava deixar de participar das minhas aulas no projeto que me fazem tão bem, porque deixaria de ter o contato com meus colegas e me exercitar”.
A prática frequente de atividade física auxilia no controle direto dos níveis de triglicérides, o colesterol ruim, ajuda no controle do peso corporal e regula a pressão arterial. “Os benefícios são inúmeros, há uma dilatação dos vasos sanguíneos durante a prática dos exercícios, o que melhora a circulação sanguínea e aumenta a irrigação para os músculos, órgãos e com isso o corpo inteiro se beneficia. Além disso, a prática libera a endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, diminuindo os níveis de estresse e depressão”, alerta Dayane Alves.
“Quando o telefone da minha casa tocou e o pessoal do Instituto avisou que as aulas voltariam, fiquei feliz. Só precisei da ajuda dos meus filhos e netos para conseguir me conectar e acompanhar as aulas. Não perco uma”, conta a aposentado Nilza, que faz parte do grupo virtual com mais alunos e se mantém ativa semanalmente, o que segundo os médicos, foi essencial para a recuperação dela após intubação pela Covid-19. “Fiquei quase duas semanas internada, tive sequelas e logo voltei ao normal, porque praticava atividade física e tinha uma vida longe do sedentarismo. Foi o que me salvou”.
Praticante assídua seis meses antes da pandemia ser decretada, Cenira Coradi, 54 anos, ficou preocupada quando soube que teria que deixar as aulas para cumprir o distanciamento social exigido para evitar a propagação do coronavírus. “A primeira coisa que piorou foi a minha lombar, logo depois a dor foi tomando conta de toda a coluna e dos meus joelhos”, comenta. Cenira sofre de osteopenia, ou seja, doença que acomete os ossos deixando-os mais fracos e porosos. A prática regular de atividade física e exercícios que promovem a construção da musculatura, auxiliam no tratamento diminuído a dor e prevenindo lesões como fraturas.
“Desde que o Viver Melhor começou a dar aulas online, fui retomando as atividades e minhas dores foram diminuindo novamente”, revela Cenira. O projeto Viver Melhor trabalha com níveis e pode ser praticado por todas as pessoas que não têm restrição médica à prática de atividades físicas. A evolução dos alunos é acompanhada de perto pelos profissionais.
Para se inscrever no programa, é preciso entrar em contato por telefone ou pelo site do Instituto Família Barrichello e preencher todos os dados.
Projeto Viver Melhor
Serviço:
Faixa etária: a partir dos 18 anos de idade
Aulas virtuais: para todas as regiões do país com acesso à internet
Inscrições: através do telefone (11) 5506-7200 ou do e-mail:
contato@Institutobarrichello.org.br
Mais informações: https://www.institutobarrichello.org.br/
Viver Melhor
O
Projeto Viver Melhor começou em 2012 e já atendeu mais de 4 mil idosos a
partir dos 60 anos, atualmente em 14 núcleos em São Paulo, de forma
virtual. A iniciativa, mantida por meio de leis de
incentivo, leva saúde e qualidade de vida para pessoas em situação de
vulnerabilidade social, em bairros onde há carência de atendimento ao
idoso. As aulas duram cerca de 1 hora e são oferecidas duas vezes por
semana em locais cedidos por instituições sociais,
igrejas, shoppings e Unidade Básica de Saúde, além de aulas online.
Divididas em quatro partes e conduzidas por dois professores de educação
física, as aulas, trabalham o desenvolvimento integral da pessoa: força
muscular, equilíbrio, flexibilidade, agilidade,
memória e alívio do estresse. Condições importantes para a
independência física e uma velhice saudável.
Sobre o Instituto Barrichello
O Instituto Família Barrichello, criado pelo piloto Rubens Barrichello, nasceu em 2005 como entidade sem fins lucrativos, para combater à desigualdade e a exclusão social. Desenvolve projetos inovadores capazes de provocar impacto social e mudanças de comportamento bem como gerar novas possibilidades sociais, contribuindo para abrir horizontes de crianças, adolescentes, jovens e idosos. A direção está focada na promoção da ética, da cidadania e do fortalecimento dos vínculos e valores familiares e comunitários. Atuando em rede com organizações sociais, movimentos e escolas públicas localizadas em bairros com registro de alta vulnerabilidade social e econômica, o Instituto Barrichello temos o Esporte, a Atividade Física e o Brincar como ferramenta de transformação que promove educação, desenvolvimento humano e gera qualidade de vida. Em 2020, beneficiamos mais de 3 mil pessoas semanalmente em 11 projetos, alcançando 55 territórios em 48 municípios diferentes. Mais de 17 mil pessoas de todas as idades já foram atendidas pelos projetos do Instituto Família Barrichello nesses 15 anos de atuação.
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